28岁服用降压药后，可从规范用药、健康饮食、适度运动、情绪管理、定期检查等方面保障健康生活。

1. 规范用药：确诊高血压后，需遵医嘱服用降压药。常见降压药有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。每种药物作用机制不同，硝苯地平可扩张血管，氨氯地平能长效平稳降压，依那普利可抑制血管紧张素转换酶。不能随意增减药量或停药，否则血压波动会损伤血管、心脏、肾脏等器官。

2. 健康饮食：遵循低盐、低脂、低糖原则。减少盐摄入，每人每日不超6克，少吃咸菜、腌制品。控制脂肪摄入，避免油炸食品、动物内脏。增加蔬果摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等，钾能促进钠排出，利于血压稳定。

3. 适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可增强心肺功能，促进血液循环，辅助降低血压。也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，避免过度劳累。

4. 情绪管理：长期精神紧张、焦虑、压力大会使血压升高。可通过听音乐、冥想、旅游等方式放松身心，保持良好心态。学会应对生活和工作中的压力，避免情绪大幅波动。

5. 定期检查：定期测量血压，了解血压控制情况。一般建议每天早晚各测一次，做好记录。定期进行全面体检，包括血常规、尿常规、肾功能、心电图等，及时发现高血压可能引发的并发症，如肾脏损伤、心脏病变等，以便调整治疗方案。

28岁服用降压药后，通过规范用药、健康饮食、适度运动、情绪管理和定期检查等多方面综合管理，能有效控制血压，减少并发症发生，提高生活质量，保障身体健康。

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