老是拉肚子会影响身体健康，可通过调整饮食、补充水分、合理用药、改善生活习惯等方法缓解。调整饮食可避免刺激性食物，选择易消化食物；补充水分能防止脱水；合理用药可针对病因选择合适药物；改善生活习惯包括规律作息和腹部保暖等。
1. 调整饮食：饮食方面，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这类食物会刺激肠道，加重拉肚子症状。比如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。应选择清淡、易消化的食物，像米粥、面条、馒头等，这些食物容易被肠道消化吸收，减轻肠道负担。同时，要注意饮食卫生，不吃变质、过期食物，防止细菌、病毒等病原体进入肠道引发感染。
2. 补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分和电解质，因此及时补充水分至关重要。可以多喝温开水，也可适当饮用淡盐水或口服补液盐，以维持体内水和电解质平衡。如果脱水情况较为严重，出现口干、眼窝凹陷、尿量减少等症状，应及时就医，通过静脉输液补充水分和电解质。
3. 合理用药：针对拉肚子的不同病因，可选择合适的药物进行治疗。如果是肠道感染引起的拉肚子，可使用抗生素类药物，如诺氟沙星、左氧氟沙星、环丙沙星等，但需遵医嘱使用。若是消化不良导致的拉肚子，可服用助消化药物，如多酶片、健胃消食片、复方消化酶胶囊等。对于腹泻症状较严重的情况，还可使用止泻药物，如蒙脱石散、药用炭胶囊、黄连素片等。
4. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠，有助于提高身体免疫力，促进肠道功能恢复。注意腹部保暖，尤其是在季节交替和寒冷天气时，可适当增添衣物，防止腹部受凉。此外，还应注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。
5. 就医检查：如果拉肚子症状持续时间较长、伴有发热、腹痛、呕吐等其他症状，或者经过上述方法处理后症状仍未缓解，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如大便常规、血常规、肠镜等，以明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。
老是拉肚子会给身体带来诸多不适，通过调整饮食、补充水分、合理用药和改善生活习惯等方法，能在一定程度上缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因，采取有效的治疗措施，保障身体健康。