职场人要远离大叶性肺炎和小叶性肺炎，可从增强免疫力、保持良好生活习惯、注意个人卫生、避免接触感染源、定期体检等方面入手。
1. 增强免疫力：免疫力是人体抵御疾病的重要防线。职场人可通过合理饮食来增强免疫力，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类等。也可适当进行运动，如每周进行至少三次有氧运动，每次运动30分钟以上，像跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高身体的抵抗力。还可保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
2. 保持良好生活习惯：要养成规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，因为长期的熬夜和劳累会使身体的免疫力下降，增加感染肺炎的风险。同时，要戒烟限酒，吸烟会损伤呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御能力，而过量饮酒也会影响身体的正常功能。此外，保持心情舒畅也很重要，长期的精神压力会影响免疫系统的正常运作，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
3. 注意个人卫生：勤洗手是预防感染的重要措施，在接触公共物品后、饭前便后等都要及时洗手，可使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法揉搓至少20秒。在咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病菌，如果没有纸巾，可用手肘内侧遮挡。还要定期对工作和生活环境进行清洁和消毒，如办公桌面、键盘、手机等。
4. 避免接触感染源：在流感高发季节或肺炎流行期间，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果必须前往，最好佩戴口罩。同时，要避免与患有呼吸道疾病的人密切接触，如发现身边有人出现咳嗽、发热等症状，应保持一定的距离。
5. 定期体检：职场人应定期进行体检，通过胸部X光、血常规等检查项目，及时发现肺部的潜在问题。如果发现有异常情况，应及时就医，并按照医生的建议进行治疗。此外，对于一些高危人群，如老年人、患有慢性疾病的人等，还可接种肺炎疫苗，以降低感染肺炎的风险。常用的肺炎疫苗有23价肺炎球菌多糖疫苗、13价肺炎球菌结合疫苗等。在使用药物预防或治疗肺炎时，如阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等，必须遵医嘱。
职场人面临着较大的工作压力和生活压力，容易受到大叶性肺炎和小叶性肺炎的威胁。通过增强免疫力、保持良好生活习惯、注意个人卫生、避免接触感染源和定期体检等措施，可以有效降低感染肺炎的风险。一旦出现咳嗽、发热等症状，应及时前往正规医院就诊。