孕妇忽视食用坚果，可能会影响胎儿健康，常见的有核桃、巴旦木、碧根果、腰果、榛子等坚果。
1. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3 脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育有益。在胎儿神经系统发育阶段，充足的不饱和脂肪酸供应有助于神经细胞的生长和连接，使胎儿的智力和视力发育有更好的基础。此外，核桃中的维生素 E 具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对维持胎儿细胞的正常功能有重要意义。
2. 巴旦木：巴旦木含有丰富的维生素 E、镁、膳食纤维等营养成分。维生素 E 能增强免疫力，帮助孕妇和胎儿抵御外界病菌的侵袭。镁元素参与人体多种生理过程，对胎儿骨骼和牙齿的发育有积极作用。膳食纤维则可促进孕妇肠道蠕动，预防孕期便秘，保证孕妇身体的正常代谢，为胎儿提供稳定的生长环境。
3. 碧根果：碧根果是优质脂肪和蛋白质的良好来源。其脂肪中的不饱和脂肪酸比例较高，易于被人体吸收利用，能为孕妇和胎儿提供能量。蛋白质是构成细胞的基本物质，对于胎儿身体各器官的形成和发育至关重要。同时，碧根果还含有钙、磷等矿物质，有助于胎儿骨骼的发育。
4. 腰果：腰果富含维生素 B 族、锌等营养物质。维生素 B 族参与人体的新陈代谢，能维持孕妇神经系统的正常功能，缓解孕期可能出现的疲劳、焦虑等症状。锌元素对胎儿的生长发育、免疫功能和味觉发育都有重要影响，缺乏锌可能导致胎儿生长迟缓、免疫力低下等问题。
5. 榛子：榛子含有丰富的油脂、蛋白质、维生素和矿物质。油脂能润滑肠道，促进孕妇对营养物质的吸收。蛋白质是胎儿身体组织和器官发育的重要原料。榛子中的钙、铁等矿物质，对胎儿骨骼发育和造血功能有积极作用，可预防胎儿出现缺铁性贫血等问题。
孕妇在孕期适当食用核桃、巴旦木、碧根果、腰果、榛子等坚果，对胎儿的健康发育至关重要。这些坚果能为胎儿提供大脑和身体发育所需的营养物质，促进胎儿智力、视力、骨骼等方面的良好发展。因此，孕妇应重视坚果的摄入，以保障胎儿的健康成长。