半月板损伤后重返正常生活的时间受损伤程度、治疗方式、年龄、康复训练及个人体质等因素影响。
1. 损伤程度：半月板损伤分一度、二度、三度。一度损伤较轻，多为半月板内的小损伤，可能仅表现为轻微疼痛和肿胀，一般通过保守治疗，如休息、冰敷、使用支具等，数周即可缓解症状，1 - 2个月有可能重返正常生活。二度损伤相对严重，半月板出现部分撕裂，症状可能较明显，恢复时间较长，可能需要2 - 3个月。三度损伤最为严重，半月板完全撕裂，常伴有明显疼痛、肿胀、关节交锁等症状，通常需要手术治疗，术后恢复时间可能长达3 - 6个月甚至更久。
2. 治疗方式：保守治疗适用于轻度半月板损伤，通过休息、物理治疗、药物治疗等方法促进恢复。常用药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可起到消炎止痛作用，但需遵医嘱使用。保守治疗恢复时间相对较短，但如果损伤严重，保守治疗效果不佳，可能会延误病情。手术治疗包括半月板缝合术、半月板切除术等。手术治疗能更直接地解决半月板损伤问题，但术后需要较长时间的康复，恢复正常生活的时间也会相应延长。
3. 年龄：年轻人身体机能好，新陈代谢快，组织修复能力强。半月板损伤后，恢复相对较快。例如青少年发生轻度半月板损伤，经过适当治疗和康复训练，可能1 - 2个月就能恢复正常生活。而老年人身体机能下降，关节退变明显，半月板损伤后恢复较慢，可能需要3 - 6个月甚至更久才能重返正常生活。
4. 康复训练：科学合理的康复训练能促进半月板损伤恢复。早期可进行关节活动度训练、肌肉力量训练等，如股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练等。随着恢复情况逐渐增加训练强度和难度，如进行膝关节屈伸训练、平衡训练等。康复训练需循序渐进，若训练不当或不及时，可能导致关节粘连、肌肉萎缩等并发症，延长恢复时间。
5. 个人体质：体质好的人免疫力强，组织修复能力也较好，半月板损伤后恢复相对较快。而体质较差的人，如患有糖尿病、心血管疾病等基础疾病，可能会影响损伤的恢复，导致恢复时间延长。
半月板损伤后重返正常生活的时间受多种因素影响，不能一概而论。患者需及时就医，根据损伤程度选择合适的治疗方式，并在医生指导下进行科学的康复训练，以促进恢复，早日重返正常生活。