在感染科疾病高发季，做好个人防护可从保持良好卫生习惯、加强锻炼增强免疫力、合理饮食保障营养、科学佩戴口罩、及时接种疫苗等方面入手。
1. 保持良好卫生习惯：勤洗手是预防感染的重要措施，使用肥皂或洗手液，用流动水冲洗至少 20 秒，特别是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。还要注意保持居住环境的清洁和通风，定期打扫房间，开窗通风，减少室内病原体的积聚。
2. 加强锻炼增强免疫力：适当的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持运动 3 - 5 次，每次运动 30 分钟以上。运动不仅能促进血液循环，还能调节免疫系统功能。
3. 合理饮食保障营养：均衡的饮食对于维持身体健康至关重要。多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，保证足够的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。避免食用生冷食物和不洁食物，减少肠道感染的风险。
4. 科学佩戴口罩：在人员密集的场所、通风不良的环境中，佩戴口罩可以有效阻挡飞沫传播，降低感染的几率。选择符合标准的医用口罩或 N95 口罩，正确佩戴，确保口罩与面部紧密贴合。注意及时更换口罩，避免重复使用污染的口罩。
5. 及时接种疫苗：疫苗是预防感染科疾病的有效手段。根据自身情况和医生建议，及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。疫苗可以刺激机体产生抗体，提高对特定病原体的免疫力，减少感染的发生和严重程度。
6. 避免接触传染源：尽量避免前往疫情高发地区和人员密集的场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，要做好防护措施。避免与有发热、咳嗽等症状的人密切接触，如发现身边有人出现感染症状，应保持距离并提醒其及时就医。
7. 注意个人防护细节：在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播。不随地吐痰，保持公共环境的卫生。避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，因为这些部位是病原体容易侵入的途径。
在感染科疾病高发季，做好个人防护是预防感染的关键。通过保持良好卫生习惯、加强锻炼、合理饮食、科学佩戴口罩、及时接种疫苗等多方面的措施，可以有效降低感染的风险，保护自己和他人的健康。如果出现发热、咳嗽等不适症状，应及时就医，并告知医生自己的接触史和旅行史。