当发现睾酮低时，可通过调整生活方式、进行饮食调理、加强运动锻炼、接受药物治疗、定期体检监测等方式来促使睾酮恢复。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于睾酮的分泌至关重要。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致睾酮分泌减少。避免过度劳累和精神紧张，压力过大时，身体会分泌皮质醇等激素，抑制睾酮的生成。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。同时，要戒烟限酒，香烟中的尼古丁和酒精都会对睾丸的功能产生不良影响，降低睾酮水平。
2. 饮食调理：增加富含锌的食物摄入，锌是维持男性生殖系统正常功能的重要元素，生蚝、瘦肉、坚果等食物中锌含量丰富。摄入足够的蛋白质，蛋白质是身体的重要组成部分，对于激素的合成也有重要作用，鸡蛋、牛奶、豆类等都是优质蛋白质的来源。适当食用富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，维生素A、C、E等具有抗氧化作用，有助于保护睾丸细胞免受自由基的损伤，维持睾酮的正常分泌。
3. 加强运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进血液循环，为睾丸提供充足的氧气和营养物质，有利于睾酮的分泌。同时，力量训练也必不可少，像举重、俯卧撑、深蹲等，能够刺激肌肉生长，提高身体的雄激素水平。运动要坚持适量原则，过度运动可能会导致身体疲劳，反而不利于睾酮的分泌。
4. 药物治疗：如果睾酮水平过低，可在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片、丙酸睾酮注射液等。这些药物可以补充体内缺乏的睾酮，改善因睾酮低引起的症状。但药物治疗必须严格遵医嘱，因为不当使用可能会带来一些副作用。
5. 定期体检监测：定期到医院进行体检，检测睾酮水平以及其他相关指标，如性激素六项等。通过体检可以及时了解睾酮的恢复情况，以便调整治疗方案。如果在治疗过程中出现任何不适症状，也能及时发现并处理。
当发现睾酮低时，不要过于焦虑，可从生活方式、饮食、运动、药物治疗和定期体检等多方面入手，采取综合措施来促使睾酮恢复。但在整个过程中，一定要遵循科学的方法，尤其是药物治疗要严格遵医嘱。如果经过一段时间的调理，睾酮水平仍未改善或出现其他异常情况，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。