职场人全身水肿可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯、药物治疗、就医检查等方式快速恢复。
1. 调整饮食：职场人全身水肿时，饮食上要减少盐分摄入，因为高盐饮食会导致水钠潴留，加重水肿。可多吃具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、薏米等。冬瓜富含维生素和膳食纤维，能促进尿液排出；黄瓜含水量高，有利尿消肿功效；薏米可健脾祛湿，缓解水肿症状。此外，要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常代谢。
2. 适度运动：适当进行运动能促进血液循环，帮助排出体内多余水分。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能增强心肺功能，促进新陈代谢；慢跑可加快血液循环，减轻水肿；瑜伽的一些体式，如倒立、下犬式等，能促进下肢血液回流，缓解水肿。运动要循序渐进，避免过度劳累。
3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，睡眠不足可能会影响身体的新陈代谢和水分代谢，加重水肿。建议每天保持7 - 8小时的高质量睡眠。此外，避免长时间久坐或久站，工作一段时间后要适当活动身体，如伸展四肢、走动一下。休息时可适当抬高下肢，促进血液回流，减轻下肢水肿。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解水肿。如氢氯噻嗪，它是一种利尿剂，能增加尿液排出，减轻水肿症状。螺内酯也是常用的利尿剂，与其他利尿剂联合使用，可增强利尿效果，同时减少电解质紊乱的发生。呋塞米的利尿作用较强，能快速减轻水肿，但使用时需要密切关注电解质平衡。使用药物必须遵医嘱。
5. 就医检查：如果全身水肿情况持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。可能需要进行全面的身体检查，如肾功能检查、肝功能检查、甲状腺功能检查等，以确定水肿的原因。如果是肾脏疾病引起的水肿，可能需要进行针对性的治疗；如果是甲状腺功能减退导致的水肿，则需要补充甲状腺素进行治疗。
职场人全身水肿会影响身体健康和工作状态，可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯等方法进行缓解。若水肿情况严重或持续不改善，应及时就医检查，明确病因并进行相应治疗。在使用药物时，一定要严格遵医嘱。