当被枕边人呼噜声吵醒，可采取调整睡眠姿势、改善睡眠环境、帮助枕边人减肥、排查疾病因素、使用辅助工具等方法。

1. 调整睡眠姿势：不良睡眠姿势可能加重打呼噜情况。让枕边人尝试侧卧睡眠，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，从而降低打呼噜的频率和音量。可以在枕边人背部放一个小枕头，帮助保持侧卧姿势。

2. 改善睡眠环境：嘈杂的环境可能会放大呼噜声的影响。可以通过使用隔音耳塞、安装隔音窗帘等方式，减少外界噪音干扰，营造一个相对安静的睡眠环境。此外，保持卧室适宜的温度、湿度和通风，也有助于提高睡眠质量。

3. 帮助枕边人减肥：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。超重会使颈部脂肪堆积，挤压气道，增加气道阻力。鼓励枕边人通过合理饮食和适量运动来减轻体重。饮食上减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例；运动方面，可选择如散步、跑步、游泳等有氧运动。

4. 排查疾病因素：打呼噜可能是某些疾病的症状，如腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等。如果枕边人打呼噜情况严重，且伴有呼吸暂停、憋醒等症状，应及时到医院耳鼻咽喉科就诊，排查是否存在疾病。若确诊为相关疾病，可根据医生建议进行相应治疗，如药物治疗（使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠等，需遵医嘱）或手术治疗。

5. 使用辅助工具：市面上有一些辅助工具可帮助减轻打呼噜症状，如口腔矫治器，它可以通过改变下颌位置，扩大气道空间，从而减少打呼噜。还有止鼾枕，其特殊的设计有助于保持呼吸道通畅。

当被枕边人呼噜声吵醒时，可从多个方面入手解决问题。首先从生活习惯和睡眠环境进行调整，若情况仍未改善，需考虑疾病因素，及时就医诊断治疗。同时，可合理使用辅助工具来缓解症状。通过综合措施，有望改善枕边人打呼噜的情况，提高睡眠质量。

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