失眠早筛可通过睡眠日志记录、匹兹堡睡眠质量指数评估、多导睡眠监测、体动记录仪监测、精神心理评估等方法。
1. 睡眠日志记录：这是一种简单且实用的早筛方法。要求连续记录一段时间内每天上床时间、入睡时间、夜间觉醒次数和时长、早晨起床时间等信息。通过对这些数据的分析，能初步了解睡眠模式和存在的问题，比如是否存在入睡困难、睡眠维持障碍等。
2. 匹兹堡睡眠质量指数评估：该评估量表涵盖了睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍等多个维度。通过填写问卷，根据各项得分汇总得出总分，能较为全面地评估睡眠质量。得分越高，表明睡眠质量越差，可帮助判断是否存在失眠及失眠的严重程度。
3. 多导睡眠监测：这是诊断失眠的重要客观检查方法。在睡眠实验室中，通过记录脑电、眼电、肌电、心电、呼吸等多项生理信号，可准确分析睡眠结构，判断是否存在睡眠呼吸暂停、周期性肢体运动障碍等影响睡眠的因素，对于明确失眠的病因有重要意义。
4. 体动记录仪监测：这是一种可穿戴设备，通过记录身体活动情况来间接评估睡眠。它可以连续记录数天甚至数周的睡眠情况，反映睡眠 - 觉醒周期、睡眠时长、睡眠效率等指标。适用于在自然生活环境下对睡眠进行长期监测，为失眠的诊断提供参考。
5. 精神心理评估：许多失眠与精神心理因素有关，如焦虑、抑郁等。通过专业的精神心理量表，如焦虑自评量表、抑郁自评量表等，评估心理状态，判断是否存在精神心理障碍导致的失眠。同时，医生还会通过与患者的交流，了解其生活事件、压力源等情况，综合分析失眠的原因。
失眠早筛对于及时发现睡眠问题、采取有效的干预措施至关重要。上述介绍的睡眠日志记录、匹兹堡睡眠质量指数评估、多导睡眠监测、体动记录仪监测和精神心理评估等方法，各有其特点和适用范围。在实际应用中，可以根据具体情况选择合适的早筛方法，必要时应及时到正规医院的神经内科|呼吸睡眠中心就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。遵医嘱进行相关检查和治疗，有助于改善睡眠质量，提高生活品质。