总是想哭与睡眠质量存在密切关联，心理压力、情绪障碍、激素变化、躯体疾病、生活习惯等因素会对二者产生影响。

1. 心理压力：长期处于高压力状态下，会积累负面情绪，使人容易想哭。同时，压力会导致大脑神经持续紧张，难以放松，进而干扰正常的睡眠节律，降低睡眠质量，出现入睡困难、多梦易醒等情况。

2. 情绪障碍：如抑郁症、焦虑症等情绪障碍，患者常伴有总是想哭的症状。这些情绪障碍会影响大脑中神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等，而这些神经递质对于调节睡眠也起着重要作用，所以会导致睡眠质量下降，可能表现为早醒、睡眠浅等。

3. 激素变化：女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平会发生显著变化。激素的波动会影响情绪，使人变得敏感、容易哭泣。同时，激素变化也会对睡眠产生干扰，例如雌激素水平的改变可能影响体温调节和生物钟，导致睡眠不安稳。

4. 躯体疾病：一些躯体疾病，如慢性疼痛疾病、心血管疾病等，会给患者带来身体上的不适，长期的不适会使人产生负面情绪，容易想哭。而且身体的疼痛或不适会在夜间加重，影响入睡和睡眠的连续性，降低睡眠质量。

5. 生活习惯：不良的生活习惯，如长期熬夜、过度使用电子设备等，会打乱生物钟。生物钟紊乱会影响情绪调节，使人更容易出现情绪低落、想哭的情况。同时，生物钟失调也会直接导致睡眠质量变差，出现失眠等问题。

总是想哭与睡眠质量相互影响，多种因素在其中起到了关键作用。当出现总是想哭且睡眠质量不佳的情况时，应及时关注自身的身心状态。可以先尝试调整生活习惯，缓解心理压力。若情况持续不改善，建议前往正规医院的精神心理科或相关科室就诊，以明确原因并采取相应的治疗措施。治疗方面，可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等药物来调节情绪和改善睡眠。

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