咬破舌头后，牛奶、鸡蛋、菠菜、橙子、鱼肉等是营养补充的关键食物。
1. 牛奶：富含优质蛋白质和钙等营养成分。蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于咬破舌头后的伤口愈合能提供必要的原料。而且牛奶易于消化吸收，不会对受伤的舌头造成过多刺激，能在补充营养的同时减轻舌头负担。
2. 鸡蛋：是一种营养丰富且全面的食物。其中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，生物学价值高，有利于舌头伤口的修复。蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E以及铁、锌等矿物质，有助于增强身体抵抗力，促进伤口恢复。
3. 菠菜：属于绿叶蔬菜，含有大量的维生素C、维生素K以及铁、镁等矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对于舌头伤口的愈合有积极意义。维生素K则参与凝血过程，可减少伤口出血的风险。同时，菠菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，保持身体的正常代谢。
4. 橙子：富含维生素C，这种维生素不仅可以增强免疫力，帮助身体抵御感染，还能促进伤口愈合过程中的胶原蛋白形成。橙子口感酸甜适中，适量食用能刺激唾液分泌，有助于口腔的清洁和湿润，对舌头伤口的恢复有一定的辅助作用。
5. 鱼肉：是优质蛋白质的良好来源，其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。鱼肉中的蛋白质可以为舌头伤口的修复提供充足的能量和营养，不饱和脂肪酸如欧米伽 - 3脂肪酸具有抗炎特性，能够减轻伤口的炎症反应，促进伤口更快地愈合。
在咬破舌头后，合理的营养补充对于伤口的愈合至关重要。牛奶、鸡蛋、菠菜、橙子和鱼肉这5种食物，分别从蛋白质、维生素、矿物质等不同方面为身体提供了必要的营养支持，有助于促进舌头伤口的修复和身体的恢复。在食用这些食物时，应注意适量，避免过度咀嚼对舌头造成二次伤害。如果舌头伤口情况严重，应及时就医并遵循医生的建议。