压力大引发气滞可通过运动锻炼、社交互动、培养兴趣爱好、冥想放松、药物调理等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进气血运行，改善气滞状况。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动，可使身体各部位得到活动，增强体质，还能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，帮助缓解压力，改善情绪。长期坚持运动，能让身心处于更健康的状态，减轻气滞带来的不适。
2. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，是一种很好的情绪宣泄方式。社交活动可以提供情感支持，让人感受到温暖和关怀，从而缓解心理压力。参加社交聚会、社团活动等，扩大社交圈子，也能转移注意力，减少对压力的过度关注。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐、摄影等，能够让人专注其中，忘却烦恼。兴趣爱好可以激发人的创造力和热情，带来成就感和满足感，有助于调节情绪，改善气滞引起的情绪问题。
4. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式。通过专注于呼吸或特定的意象，排除杂念，让身心得到深度放松。冥想可以调节神经系统，降低身体的应激反应，缓解紧张和焦虑情绪，进而改善气滞的情况。每天花十几分钟进行冥想，长期坚持会有明显效果。
5. 药物调理：在医生的指导下，可使用一些具有理气解郁功效的药物。如逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经，对于肝郁气滞所致的情绪不佳、胸胁胀痛等有一定疗效；柴胡疏肝散，可疏肝理气、活血止痛，缓解气滞引起的胸闷、胁肋疼痛等症状；开胸顺气丸，具有消积化滞、行气止痛的作用，适用于气郁食滞所致的胸胁胀满等情况。但使用药物必须遵医嘱。
压力大引发气滞会对身心健康造成不良影响，通过运动锻炼、社交互动、培养兴趣爱好、冥想放松以及合理的药物调理等情绪调节方法，能够有效缓解压力，改善气滞状况。若症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科就诊，寻求专业的治疗。