职场人要远离心肌缺血困扰，可从改善生活习惯、合理饮食、适当运动、控制基础疾病、定期体检等方面入手。

1. 改善生活习惯：职场人应避免熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和心脏功能的恢复。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对心血管系统造成损害，增加心肌缺血的风险。

2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐的摄入，每日不超过6克，可降低高血压的发生风险。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油等。多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持心血管健康。

3. 适当运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低心肌缺血的发生率。也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。

4. 控制基础疾病：职场人常见的高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病会增加心肌缺血的发病几率。应积极治疗这些基础疾病，遵医嘱服用降压药（如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等）、降脂药（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等）、降糖药（如二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等），将血压、血脂、血糖控制在正常范围内。

5. 定期体检：定期进行全面体检，包括心电图、心脏超声等检查，以便早期发现心肌缺血等心血管疾病的迹象。一旦发现异常，及时就医治疗，采取相应的干预措施。

职场人面临着较大的工作压力和生活压力，心肌缺血的发生风险相对较高。通过改善生活习惯、合理饮食、适当运动、控制基础疾病和定期体检等多方面的综合措施，可以有效降低心肌缺血的发生几率，保持心脏健康。如果出现胸痛、心悸等不适症状，应及时前往正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）