安全期计算受月经周期规律、排卵时间、体温变化、宫颈黏液性状、外部环境等因素影响，了解这些因素及对应计算方法，能更准确算出安全期。
1. 月经周期规律：正常月经周期为21 - 35天，平均28天。若周期规律，可大致推算安全期。排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵日前5天和后4天为排卵期，其余时间为安全期。如月经周期为28天，本次月经第1天是1号，下次月经预计29号，排卵日约15号，9 - 19号为排卵期，其余时间为相对安全期。
2. 排卵时间：排卵时间并非固定不变，受情绪、压力、疾病等影响。可通过排卵试纸检测，当试纸出现强阳性，预示即将排卵，之后进入排卵期，避开此阶段可增加避孕成功率。
3. 体温变化：女性基础体温随月经周期呈周期性变化。排卵后，孕激素升高，基础体温升高0.3 - 0.5℃。每天清晨醒来，未进行任何活动时测量体温并记录，绘制体温曲线。体温升高前的低温期和体温下降后的时期可视为安全期，但体温易受多种因素干扰，需长期坚持测量才有参考价值。
4. 宫颈黏液性状：月经周期中，宫颈黏液的量和性状会改变。接近排卵时，宫颈黏液增多、稀薄、透明，拉丝度可达10cm以上，类似蛋清样。排卵后，宫颈黏液变黏稠、量减少。根据宫颈黏液变化，可判断排卵期和安全期。
5. 外部环境：生活环境改变、作息不规律、过度劳累等，都可能影响排卵，导致安全期计算不准确。长期出差、倒班工作的人，排卵可能紊乱，不能单纯依靠常规方法计算安全期。
准确计算安全期需综合考虑月经周期规律、排卵时间、体温变化、宫颈黏液性状和外部环境等因素。可将多种方法结合使用，提高计算准确性。但安全期避孕并非绝对安全，仍有意外怀孕风险。若暂无生育计划，建议采取更可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服短效避孕药等。如有疑问，可到正规医院生殖健康科咨询。