腰上面右侧疼可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾脏疾病、风寒湿邪侵袭、经络气血不畅等。中医针对这些情况有多种调理妙招，包括中药内服、针灸推拿、拔罐、中药熏蒸、运动康复等。
1. 中药内服：对于因肝肾亏虚导致的腰上面右侧疼，可选用杜仲、续断、桑寄生等中药材，它们具有补肝肾、强筋骨的作用。独活寄生汤也是常用方剂，能祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血。若是因气滞血瘀引起的疼痛，身痛逐瘀汤有活血行气、祛瘀通络、通痹止痛的功效。不过，使用中药需遵医嘱。
2. 针灸推拿：针灸通过刺激特定穴位来调节身体气血运行。如选取肾俞、委中、大肠俞、腰阳关等穴位，能起到疏通经络、调和气血、止痛的效果。推拿则是专业人员运用揉、滚、按、推等手法，放松腰部肌肉，缓解疼痛和肌肉紧张。对于腰椎间盘突出等引起的疼痛，还可采用适当的整复手法，但需专业医生操作。
3. 拔罐：拔罐是中医传统疗法之一，可在腰部疼痛部位进行拔罐。它能改善局部血液循环，促进新陈代谢，减轻疼痛和肌肉痉挛。常见的拔罐方式有留罐法、闪罐法、走罐法等，根据患者具体情况选择合适的方法。
4. 中药熏蒸：利用中药蒸汽的温热和药力作用，通过皮肤渗透，直达病所。选用具有祛风除湿、活血通络、消肿止痛作用的中药，如乳香、没药、木瓜、防风等，将其煎煮后产生蒸汽，熏蒸腰部。中药熏蒸能使局部血管扩张，促进药物吸收，缓解疼痛和炎症。
5. 运动康复：适当的运动有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。如太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和柔韧性。八段锦也是不错的选择，其中的一些动作对腰部有很好的锻炼作用。此外，小飞燕、五点支撑等运动，可针对性地锻炼腰部肌肉，但运动要循序渐进，避免过度劳累。
腰上面右侧疼会给生活带来诸多不便，中医调理方法丰富多样且具有独特优势。中药内服从整体调理身体机能，针灸推拿、拔罐、中药熏蒸等外治法直接作用于病变部位，运动康复则从根本上增强腰部的健康。但在采用这些中医妙招时，要根据自身情况合理选择，必要时及时到正规医院就诊，明确病因，在专业医生的指导下进行治疗。