职场人出现黑眼圈，可通过改善生活习惯、调整饮食、进行按摩护理、借助药物治疗、寻求医美手段等方式自救。

1. 改善生活习惯：职场人长期熬夜、睡眠不足是导致黑眼圈的常见原因。要养成规律的作息时间，保证充足睡眠，让眼部得到充分休息。避免长时间连续用眼，工作间隙适当休息，可眺望远方或闭目养神，减少眼部疲劳。

2. 调整饮食：多摄入富含维生素C、维生素E、铁等营养素的食物。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，如橙子、柠檬、草莓等水果。维生素E可延缓衰老，保护眼部皮肤，坚果类食物中含量丰富。铁元素有助于提高血红蛋白含量，保证眼部血液供应，瘦肉、豆类等是不错的选择。

3. 进行按摩护理：日常可进行眼部按摩，促进眼周血液循环。用无名指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等。也可使用眼部护理产品，如眼霜，涂抹后轻轻按摩至吸收，能滋润眼部肌肤，减少黑眼圈。还可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，加速血液循环。

4. 借助药物治疗：如果黑眼圈是由某些疾病引起，可在医生指导下使用药物。如维生素B12片，可参与神经组织代谢，改善眼部神经功能；复方丹参片，能活血化瘀，促进眼周血液循环；氢醌乳膏，可抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成。但使用药物需遵医嘱。

5. 寻求医美手段：对于较为顽固的黑眼圈，可考虑医美方法。激光治疗利用特定波长的激光破坏黑色素，达到淡化黑眼圈的效果；玻尿酸填充可增加眼周皮肤的厚度，改善因眼周皮肤薄而显现的黑眼圈；自体脂肪移植则是将自身脂肪填充到眼周，使皮肤更加饱满。

职场人遭遇黑眼圈问题不必过于焦虑，可从生活习惯、饮食、护理、药物、医美等多方面入手进行自救。但在采取措施时，要根据自身情况选择合适的方法，若黑眼圈问题严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。

（责编：家医在线 ）