舌中间有裂纹可能由多种原因引起，如阴虚内热、缺乏维生素、睡眠质量差等。改善睡眠可在一定程度上缓解这一情况，相关睡眠小贴士包括营造适宜睡眠环境、规律作息时间、采用放松身心技巧、注意睡前饮食、选择合适睡姿等。
1. 营造适宜睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机减少外界干扰。将卧室温度控制在20 - 25摄氏度，湿度保持在40% - 60%，让身体处于舒适状态。同时，选择遮光性好的窗帘，避免光线影响睡眠。
2. 规律作息时间：每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。这样可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。例如，晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床。
3. 采用放松身心技巧：在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓呼气，重复几次。冥想可以帮助集中注意力，排除杂念。渐进性肌肉松弛则是依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，以缓解身体的紧张感。
4. 注意睡前饮食：睡前避免摄入咖啡因、酒精和大量食物。咖啡因和酒精会干扰睡眠，而吃得过饱会导致肠胃不适，影响入睡。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。
5. 选择合适睡姿：合适的睡姿有助于提高睡眠质量。对于缓解舌中间有裂纹的情况，可尝试仰卧位，这样可以减少对口腔和舌头的压迫。同时，选择高度合适的枕头，保持颈椎的自然生理曲度。
此外，针对舌中间有裂纹的情况，还可在医生指导下使用一些药物，如维生素B2、复合维生素B、知柏地黄丸等，但需遵医嘱使用。
舌中间有裂纹会给人带来一定困扰，而改善睡眠是缓解这一症状的有效方法之一。通过营造适宜睡眠环境、规律作息时间、采用放松身心技巧、注意睡前饮食和选择合适睡姿等睡眠小贴士，能够提高睡眠质量，从而在一定程度上缓解舌中间有裂纹的情况。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医内科或口腔科就诊。