遵循中医养生理念，部分食物有助于平稳降血压，如芹菜、山楂、玉米须、菠菜、香蕉、葛根等。
1. 芹菜：中医认为芹菜性凉，味甘辛，归肺、胃、肝经。具有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。现代医学研究发现，芹菜中含有的芹菜素等成分，能够舒张血管，降低血压。芹菜可以凉拌、清炒，食用方便，是日常降血压的常见食材。
2. 山楂：山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。有消食化积、行气散瘀的作用。其含有的黄酮类、三萜类等成分，能扩张血管，增加冠状动脉血流量，降低外周血管阻力，从而起到降血压的效果。可以将山楂切片泡水喝，也可制成山楂糕等食用。
3. 玉米须：玉米须味甘、淡，性平，归膀胱、肝、胆经。有利尿消肿、清肝利胆的功效。玉米须中的皂甙是降低血压的有效成分，此外，还有利尿、降血糖等作用。用玉米须煮水代茶饮，简单又实用。
4. 菠菜：菠菜性凉，味甘辛，无毒，入肠、胃经。具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。菠菜富含多种维生素和矿物质，其中钾元素有助于促进钠的排出，从而辅助降低血压。菠菜可以清炒、做汤，是营养丰富的降压食物。
5. 香蕉：香蕉味甘，性寒，归肺、大肠经。有清热、润肠、解毒等功效。香蕉富含钾离子，钾可以促进钠的排泄，有助于维持体内的钠钾平衡，从而起到降低血压的作用。每天吃1 - 2根香蕉，对血压控制有益。
6. 葛根：葛根味甘、辛，性凉，归脾、胃、肺经。有解肌退热、生津止渴、透疹、升阳止泻、通经活络、解酒毒等功效。葛根中的葛根素等成分，能改善心肌的氧代谢，同时能扩张血管，改善微循环，降低血管阻力，使血压下降。可以将葛根磨粉冲服，也可用来煲汤。
通过食用芹菜、山楂、玉米须、菠菜、香蕉、葛根等食物，遵循中医养生的理念，在一定程度上有助于平稳降血压。但食物的降压作用有限，不能替代药物治疗。高血压患者仍需遵循医生的建议，按时服用降压药物，同时结合健康的饮食和生活方式，以更好地控制血压，维护身体健康。