45岁闭经后，女性身体会发生一系列变化，四季调养可从饮食、起居、运动、情志、中药调理等方面入手。
1. 饮食调养：春季可多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如菠菜、芹菜、玫瑰花等，以顺应春季阳气升发的特点；夏季气候炎热，应多吃清热解暑、生津止渴的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等，避免过食辛辣、油腻、生冷食物；秋季气候干燥，宜多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，防止燥邪伤肺；冬季寒冷，可适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、红枣等，以滋补身体阳气。此外，还可根据个人体质选择一些药食同源的食物进行调理，如气血不足者可食用阿胶、黄芪、党参等；肝肾阴虚者可食用枸杞、桑葚、女贞子等。
2. 起居调养：春季应早睡早起，多到户外散步、踏青，以促进阳气的升发；夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午可适当午休，同时注意防暑降温，避免长时间在高温环境中活动；秋季要早睡早起，顺应秋季收敛的特性，注意增减衣物，防止着凉；冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，注意保暖，尤其是腰腹部和足部的保暖。
3. 运动调养：春季可选择一些较为轻松的运动，如太极拳、八段锦、散步等，以增强体质，促进气血运行；夏季运动要注意避免在烈日下进行，可选择在清晨或傍晚进行运动，如游泳、瑜伽等；秋季可进行一些登高、慢跑等运动，以增强心肺功能；冬季运动要注意保暖，避免受寒，可选择在室内进行运动，如健身操、室内瑜伽等。运动要循序渐进，持之以恒，避免过度劳累。
4. 情志调养：春季要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可通过听音乐、赏花、旅游等方式调节情志；夏季天气炎热，容易使人烦躁不安，要注意调节情绪，保持心态平和，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；秋季万物凋零，容易使人产生悲伤、忧郁等情绪，要学会自我调节，保持乐观积极的心态，可多与家人、朋友交流沟通；冬季气候寒冷，日照时间短，容易使人产生抑郁情绪，可适当增加户外活动时间，多晒太阳，以振奋阳气，调节情绪。
5. 中药调理：根据个人体质和症状，可在医生的指导下选用一些中药进行调理。如气血不足者可服用八珍汤、归脾汤等；肝肾阴虚者可服用六味地黄丸、左归丸等；肝郁气滞者可服用逍遥丸、柴胡疏肝散等。中药调理需要根据病情和体质进行辨证论治，遵医嘱用药。
45岁闭经后的四季调养需要综合考虑饮食、起居、运动、情志和中药调理等多个方面。通过合理的调养，可以帮助女性缓解闭经后的不适症状，增强体质，提高生活质量。在调养过程中，要根据四季的特点和个人体质进行适当调整，如有不适或疑问，应及时咨询医生。