脚冻了即脚部出现冻疮，是因寒冷使局部皮肤血管收缩或发生痉挛，导致局部血液循环障碍，使氧和营养供应不足而发生的组织损伤。家人可从日常保暖、饮食调理、皮肤护理、运动促进、药物治疗等方面照顾。
1. 日常保暖：要给冻脚的人准备保暖性好的鞋子和袜子，鞋子尺码要合适，不能过紧影响血液循环，袜子可选择羊毛等材质的厚袜子。在室内时，可使用暖脚宝、热水袋等为脚部保暖，但要注意温度不宜过高，避免低温烫伤。晚上睡觉时，可使用厚棉被，防止脚部再次受冻。
2. 饮食调理：可以让其多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉等，这些食物富含蛋白质和热量，能帮助身体抵御寒冷。还可多喝一些热汤，如红枣桂圆汤、生姜红糖水等，既能暖身又能促进血液循环。此外，要保证摄入足够的维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3. 皮肤护理：每天用温水泡脚，水温控制在 37 - 42℃左右，泡脚时间 15 - 20 分钟，可促进脚部血液循环。泡脚后，用柔软的毛巾轻轻擦干，然后涂抹一些具有滋润、保湿作用的护肤品，如凡士林、维生素 E 乳等，防止脚部皮肤干燥、皲裂。如果脚部已经出现冻疮且有破损，要注意保持伤口清洁，避免感染，可涂抹莫匹罗星软膏、红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物预防感染。
4. 运动促进：鼓励冻脚的人适当进行运动，如散步、慢跑、跳绳等，这些运动可以促进全身血液循环，包括脚部的血液循环。也可以让其在室内进行一些简单的脚部运动，如踮脚尖、转动脚踝等，每次运动 10 - 15 分钟，每天进行 2 - 3 次。
5. 药物治疗：如果冻疮症状较轻，可外用冻疮膏、辣椒碱软膏等药物，促进局部血液循环，缓解症状。若冻疮引起瘙痒症状明显，可口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，减轻瘙痒。但药物使用需遵医嘱。
当家人脚冻了，通过日常保暖、饮食调理、皮肤护理、运动促进和药物治疗等多方面的照顾，可以有效缓解脚部冻疮的症状，促进脚部恢复。若冻疮症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。