睡多头疼影响职场人工作效率，可通过物理调节、饮食调整、药物缓解、运动锻炼、心理调节等方式恢复。
1. 物理调节：头疼时可采用热敷或冷敷的方法。热敷能促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼症状，可用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部等部位；冷敷能使血管收缩，减少局部血流量，从而缓解头疼，可用冰袋或冷毛巾敷在太阳穴等部位。此外，适度按摩头部也有帮助，按摩太阳穴、风池穴等穴位，能促进头部血液循环，缓解头疼。
2. 饮食调整：适量摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、茶等，咖啡因有收缩血管的作用，能缓解头疼。吃些富含维生素B的食物，像全麦面包、香蕉等，维生素B可营养神经，减轻头疼症状。还可喝些蜂蜜水，蜂蜜有安神、缓解头疼的功效。
3. 药物缓解：可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物能抑制前列腺素的合成，起到解热、镇痛的作用。也可使用一些中成药，如正天丸、养血清脑颗粒、镇脑宁胶囊等，它们具有活血通络、养血平肝等功效，对缓解头疼有一定效果。
4. 运动锻炼：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善心情，缓解头疼。散步可选择在空气清新的地方，速度适中，每次30分钟左右；慢跑时注意控制速度和时间，避免过度劳累；瑜伽的一些体式，如树式、下犬式等，有助于放松身心，减轻头疼。
5. 心理调节：职场人因睡多头疼易产生焦虑、烦躁等不良情绪，而这些情绪又会加重头疼症状。可通过听音乐、冥想等方式放松心情，减轻心理压力。听舒缓的音乐能使人心情愉悦，缓解紧张情绪；冥想可帮助集中注意力，排除杂念，让身心得到深度放松。
睡多头疼会对职场人的工作效率产生不良影响。职场人可综合运用物理调节、饮食调整、药物缓解、运动锻炼、心理调节等方法来恢复。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，查明原因并进行针对性治疗。