宝宝便秘长期不改善危害多，涉及肠道功能、营养吸收、心理健康等方面，可通过吃益生菌、调整饮食、培养排便习惯、增加活动量、就医检查等方式改善，且吃益生菌有最佳时机。
1. 宝宝便秘长期不改善的危害：长期便秘会使肠道内有害物质不能及时排出，持续刺激肠道黏膜，影响肠道正常功能，增加肠道疾病发生风险。便秘还会影响宝宝对营养物质的消化和吸收，导致营养不均衡，阻碍正常生长发育。此外，便秘时排便困难、疼痛，会让宝宝对排便产生恐惧心理，引发焦虑、烦躁等不良情绪，影响心理健康。
2. 益生菌的作用及最佳时机：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，改善便秘症状。在宝宝便秘初期，肠道菌群失调尚不严重时，及时补充益生菌，能较快恢复肠道正常菌群，改善便秘。一般在宝宝出现便秘迹象 1 - 2 天内服用益生菌效果较好。常用的益生菌药物有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，但具体使用需遵医嘱。
3. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，可多给宝宝吃些蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，水果如苹果、香蕉、梨等。膳食纤维能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证宝宝足够的水分摄入，可少量多次饮水，防止粪便干结。
4. 培养排便习惯：每天固定时间让宝宝坐在马桶上，尝试排便，帮助宝宝建立良好的排便反射。即使宝宝没有便意，也可让其坐几分钟，逐渐形成规律的排便习惯。
5. 增加活动量：鼓励宝宝多运动，如爬行、走路、玩耍等。适当的活动能促进肠道蠕动，帮助排便。家长可陪宝宝做一些简单的亲子运动，增加宝宝的活动兴趣。
6. 就医检查：如果宝宝便秘症状持续不缓解，或伴有腹痛、呕吐、腹胀等其他异常症状，应及时带宝宝到正规医院就诊，进行相关检查，排除肠道器质性疾病的可能。
宝宝便秘长期不改善会带来诸多危害，吃益生菌是改善便秘的有效方法之一，且要把握好最佳时机。同时，还需从调整饮食、培养排便习惯、增加活动量等方面综合干预。若便秘情况严重或伴有其他异常，应及时就医检查，以保障宝宝的肠道健康和正常生长发育。