老年人舌头破了，康复秘诀包含保持口腔清洁、调整饮食结构、合理使用药物、注意休息、及时就医检查等方面。
1. 保持口腔清洁：口腔卫生对于舌头破损的康复至关重要。饭后及时用清水或淡盐水漱口，能清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。淡盐水具有一定的杀菌作用，可以抑制口腔细菌的生长，为舌头破损处创造一个相对清洁的环境。此外，还可以使用含有杀菌成分的漱口水，但需注意应选择温和无刺激的产品，避免对破损的舌头造成二次伤害。
2. 调整饮食结构：饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物会刺激舌头破损处，加重疼痛，延缓愈合。应多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素 C、维生素 B 族等，有助于促进伤口愈合；牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质，能为身体提供修复所需的营养物质。同时，要注意食物的温度，避免过烫的食物，以免烫伤舌头。
3. 合理使用药物：可以使用一些促进口腔黏膜修复的药物，如口腔溃疡散、冰硼散等，这些药物能够缓解疼痛，促进破损处的愈合。还可以使用康复新液，它具有通利血脉、养阴生肌的作用，内服外用均可，能加速舌头破损的康复。另外，补充维生素类药物，如维生素 C、复合维生素 B 等，也有助于增强身体的抵抗力，促进伤口愈合。但使用药物时一定要遵医嘱。
4. 注意休息：充足的休息能让身体得到恢复，增强免疫力。老年人身体机能本身就有所下降，舌头破损后更需要良好的休息来促进康复。应保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠可以调节身体的内分泌和免疫系统，有助于身体更好地应对损伤。
5. 及时就医检查：如果舌头破损情况严重，如伤口较大、出血不止、疼痛剧烈，或者经过一段时间的自我护理后仍未见好转，应及时就医。医生会对破损情况进行详细检查，判断是否存在感染等其他问题，并给予相应的治疗。例如，如果存在感染，可能需要使用抗生素进行治疗。
老年人舌头破了后，通过保持口腔清洁、调整饮食结构、合理使用药物、注意休息以及及时就医检查等多方面的措施，可以促进舌头破损的康复。在康复过程中，要密切关注破损处的情况，如有异常应及时采取相应的措施。