突然腰酸可能由腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、妇科疾病、姿势不良等因素引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、改善姿势等方法康复。
1. 腰部肌肉劳损：长期弯腰劳作、久坐不动等易导致腰部肌肉劳损，引发突然腰酸。康复时，首先要保证充足休息，让腰部肌肉放松。可进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。还可采用按摩手法，如揉法、滚法等，放松肌肉。药物方面，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，减轻炎症和疼痛。
2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等可导致髓核突出，压迫神经，引起腰酸。患者需卧床休息，减少腰部负重。物理治疗可选择牵引，拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。也可进行针灸治疗，刺激穴位，疏通经络。药物上，可遵医嘱使用甲钴胺营养神经，使用甘露醇减轻神经根水肿，使用氯唑沙宗缓解肌肉痉挛。
3. 泌尿系统感染：细菌感染泌尿系统，如肾盂肾炎等，可引起腰酸。患者要多喝水，增加尿量，冲洗尿道。可遵医嘱使用抗生素治疗，如左氧氟沙星、头孢克肟、阿莫西林等。同时要注意个人卫生，保持会阴部清洁。
4. 妇科疾病：女性的盆腔炎、附件炎等妇科疾病也可能导致突然腰酸。患者要注意休息，避免劳累。可进行物理治疗，如红外线照射等，促进炎症吸收。药物治疗方面，可遵医嘱使用甲硝唑、替硝唑、阿奇霉素等抗生素控制感染。
5. 姿势不良：长期保持不良姿势，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会使腰部肌肉处于紧张状态，导致腰酸。要及时纠正不良姿势，保持正确的坐姿、站姿和睡姿。可进行一些康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量。
突然腰酸的原因多样，康复方法也因病因不同而异。在出现腰酸症状时，应及时明确病因，采取针对性的康复措施。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。通过合理的治疗和康复锻炼，多数患者的腰酸症状可得到有效缓解。