正确按摩乳房可促进血液循环、疏通经络，对预防乳腺疾病有益。正确按摩乳房的5个步骤分别是清洁与放松、环形按摩、纵向按摩、穴位按摩、挤压按摩。
1. 清洁与放松：按摩前需做好乳房清洁，用温水轻轻擦拭乳房，去除皮肤表面的污垢和细菌。之后找一个舒适、安静的环境，平躺在床上或坐在椅子上，让身体和心情都放松下来，这样能使后续按摩效果更好，也有助于身体对按摩刺激的接受。
2. 环形按摩：将双手搓热，从乳房外侧开始，以乳头为中心，用手掌轻轻做环形按摩。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重，过轻起不到按摩效果，过重可能会损伤乳腺组织。环形按摩可促进乳房局部的血液循环，为乳腺提供充足的营养物质，维持乳腺的正常生理功能。
3. 纵向按摩：双手放在乳房两侧，从乳房底部开始，沿着乳房的纵向方向，由下向上轻轻按摩至锁骨下方。重复此动作多次，纵向按摩有助于疏通乳房内的经络，使气血运行更加通畅，减少因经络堵塞而引发乳腺疾病的风险。
4. 穴位按摩：乳房周围分布着多个重要穴位，如膻中穴、乳根穴、期门穴等。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压数秒后松开，重复多次。穴位按摩可以调节人体的气血和脏腑功能，对乳房健康起到积极的作用。例如，膻中穴是气会之穴，按摩它可宽胸理气；乳根穴能通乳化瘀。
5. 挤压按摩：将双手放在乳房上下两侧，轻轻挤压乳房，从乳房根部向乳头方向进行挤压。挤压时要注意力度均匀，不可用力过猛，以免伤害乳腺。这种按摩方式可以促进乳腺导管的通畅，有助于排出乳腺内的分泌物，降低乳腺导管堵塞和炎症的发生几率。
正确按摩乳房是一种简单有效的保健方法，通过清洁与放松、环形按摩、纵向按摩、穴位按摩、挤压按摩这5个步骤，可促进乳房血液循环、疏通经络、调节气血，对预防乳腺疾病有一定帮助。但需注意，按摩只是一种辅助保健手段，若发现乳房有异常症状，如肿块、疼痛、溢液等，应及时前往正规医院的乳腺外科就诊检查。