血压150/100处于高血压范围，会给人带来压力，不吃药调节情绪可通过运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好、调整饮食结构等方式。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，有助于改善情绪状态。像散步，可在清晨或傍晚，选择环境优美、空气清新的公园或河边，以舒适的节奏行走，每次30分钟以上。慢跑也是不错的选择，能提升心肺功能，每周进行3 - 4次，每次持续20 - 30分钟。瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，帮助放松身心，减轻压力，可每周参加2 - 3次瑜伽课程。
2. 冥想放松：冥想是一种有效的减压方式。找一个安静、舒适的空间，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。可以从每天5 - 10分钟开始练习，逐渐延长时间。在冥想过程中，身体会进入深度放松状态，缓解紧张情绪，使心态更加平和。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，能获得情感上的支持。可以定期组织聚会，一起聊天、吃饭、娱乐，分享生活中的喜怒哀乐。参加社交活动，如加入兴趣小组、志愿者团队等，结识新朋友，拓展社交圈子，也能让心情更加愉悦。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能转移注意力，忘却压力。比如绘画，通过色彩和线条表达内心感受，发挥创造力；阅读，沉浸在书籍的世界里，丰富知识，开阔视野；摄影，用镜头捕捉美好瞬间，发现生活中的小确幸。
5. 调整饮食结构：合理的饮食有助于维持身体的正常功能和情绪稳定。增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B对神经系统有调节作用。多吃富含镁的食物，如菠菜、坚果等，镁能帮助放松肌肉和神经。减少咖啡因和糖分的摄入，避免因血糖和血压的波动影响情绪。
血压150/100带来的压力可通过不吃药的方式调节情绪。运动锻炼、冥想放松、社交互动、培养兴趣爱好和调整饮食结构等方法，都能在一定程度上缓解压力，改善情绪状态。但如果血压持续异常或情绪问题严重，建议及时前往正规医院的心血管内科或心理咨询科就诊，寻求专业的帮助。