空气质量差会影响身体健康，苍耳泡脚具有多种功效，如发散风寒、通鼻窍、祛风湿等，此外还可从饮食、运动、生活习惯、佩戴防护用品等方面提升身体防护力。
1. 苍耳泡脚的功效：苍耳是一种常见的中药材，其味辛、苦，性温，有毒，归肺经。用苍耳泡脚能促进血液循环，帮助身体排出毒素和湿气，起到发散风寒的作用，对于因风寒引起的感冒等不适有一定缓解作用。同时，它还具有通鼻窍的功效，可改善因空气质量差导致的鼻塞、流涕等症状。另外，苍耳能祛风湿，对于风湿痹痛也有一定的减轻效果。
2. 饮食方面：可以多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵抗外界不良环境的侵害。还可适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能和免疫系统的正常运转。此外，多吃一些具有润肺作用的食物，如雪梨、百合、银耳等，能减轻空气质量差对肺部的损伤。
3. 运动方面：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等。有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。运动还能促进新陈代谢，使身体更好地排出废物和毒素，增强身体的抵抗力，从而更好地应对空气质量差带来的影响。
4. 生活习惯方面：保持充足的睡眠非常重要，睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的正常功能。要注意保持室内空气清洁，可以使用空气净化器，定期开窗通风，减少室内有害气体的积聚。还要避免熬夜和过度劳累，以免降低身体的免疫力。
5. 佩戴防护用品：在空气质量差的时候，外出佩戴口罩是很有必要的。口罩可以有效过滤空气中的灰尘、颗粒物和有害气体，减少其对呼吸道的刺激和伤害。选择合适的口罩，如N95口罩等，能更好地起到防护作用。
在空气质量差的环境下，通过苍耳泡脚以及从饮食、运动、生活习惯、佩戴防护用品等多方面入手，能够有效提升身体的防护力，减少不良空气对身体的影响。但如果身体出现严重不适，应及时到正规医院就诊。