牙龈肿痛是常见口腔问题，由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎、食物嵌塞等引起。立刻止痛可采取局部冰敷、使用药物、盐水漱口、按摩穴位、去除嵌塞食物等办法。
1. 了解病因：牙龈炎主要因牙菌斑、牙结石刺激牙龈，引发炎症和肿痛；牙周炎是牙周组织慢性炎症，除牙龈肿痛，还会有牙周袋形成、牙槽骨吸收；智齿冠周炎是智齿萌出不全或阻生时，周围软组织发生炎症；根尖周炎多由牙髓炎发展而来，炎症从牙髓扩散到根尖周围组织；食物嵌塞在牙缝中，压迫牙龈乳头，导致牙龈肿痛。
2. 局部冰敷：冰敷可使局部血管收缩，减少血液流动，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在肿痛牙龈对应的脸颊处，每次15 - 20分钟，可重复进行。
3. 使用药物：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚，有解热、镇痛、抗炎作用，能缓解轻至中度疼痛；含漱剂如氯己定含漱液、复方硼砂含漱液，可抑制口腔细菌生长，减轻炎症；丁硼乳膏有消炎止痛作用，可直接涂抹在肿痛牙龈处。使用药物需遵医嘱。
4. 盐水漱口：盐水有一定杀菌消炎作用。用温盐水漱口，能清洁口腔，减少细菌滋生，缓解牙龈炎症。将适量食盐加入温开水中，搅拌均匀后漱口，每次含漱3 - 5分钟，多次进行。
5. 按摩穴位：按摩合谷穴有一定止痛效果。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指腹按压合谷穴，力度适中，每次按压1 - 2分钟，可双侧同时进行。
6. 去除嵌塞食物：若因食物嵌塞导致牙龈肿痛，可用牙线或牙签小心剔除牙缝中的食物残渣。操作时要轻柔，避免损伤牙龈。
牙龈肿痛会给生活带来不便，了解其病因并采取有效止痛措施很重要。局部冰敷、使用药物、盐水漱口、按摩穴位、去除嵌塞食物等方法能在一定程度上缓解疼痛。但如果牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院口腔科就诊，查明病因，进行针对性治疗。