职场人老是拉肚子，可能由饮食不规律、压力过大、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征等因素引起。可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、避免过敏原、改善生活习惯等方法自救。
1. 饮食不规律：职场人工作忙碌，常不能按时吃饭，还可能频繁吃外卖，食物卫生难以保证，且营养不均衡。建议规律进食，定时定量，避免暴饮暴食。多吃清淡、易消化食物，如米粥、面条等，少吃辛辣、油腻、生冷食物。
2. 压力过大：职场竞争激烈，长期精神紧张、焦虑会影响植物神经系统功能，导致胃肠蠕动紊乱，引起拉肚子。可通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持良好心态。运动能促进血液循环，增强体质，释放压力；听音乐可放松身心，舒缓情绪；冥想能帮助集中注意力，平静内心。
3. 肠道感染：食用被细菌、病毒污染的食物或水，易引发肠道感染，出现拉肚子症状。可使用药物治疗，如诺氟沙星、蒙脱石散、黄连素等。诺氟沙星能抑制细菌DNA合成，起到杀菌作用；蒙脱石散可吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜；黄连素对多种肠道细菌有抑制作用。但用药需遵医嘱。
4. 食物过敏：职场应酬中，可能接触到各种食物，有些人对某些食物过敏，食用后会拉肚子。要明确过敏原，避免食用相关食物。常见过敏原如海鲜、牛奶、鸡蛋等，可通过过敏原检测确定。
5. 肠易激综合征：这是一种常见的功能性肠道疾病，与胃肠动力异常、肠道感染、精神心理因素等有关。患者除拉肚子外，还可能有腹痛、腹胀等症状。可通过调整饮食结构、改善生活习惯来缓解，如增加膳食纤维摄入，规律作息，避免熬夜。同时，可在医生指导下使用调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。
职场人老是拉肚子是多种因素共同作用的结果。要改善这种状况，需从饮食、心理、治疗等多方面入手。调整饮食结构，保持规律作息，缓解精神压力，合理使用药物，避免接触过敏原。若拉肚子症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊，查明病因，进行针对性治疗。