酒吧工作者预防酒精依赖症，可从控制饮酒量、调整工作习惯、培养兴趣爱好、合理饮食、定期体检等方面入手。
1. 控制饮酒量：酒吧工作者日常接触酒精机会多，易因工作氛围等因素过量饮酒。应严格限制自身饮酒量，制定科学饮酒计划，如每周饮酒次数不超2次，每次酒精摄入量不超15克。这能减少身体对酒精的接触与依赖，降低酒精依赖症发生风险。
2. 调整工作习惯：避免长时间连续在酒吧工作，合理安排工作与休息时间。工作期间适当休息，放松身心。同时，减少参与饮酒相关工作环节，如避免频繁试酒等。还可与同事互相监督，提醒对方控制饮酒。
3. 培养兴趣爱好：丰富业余生活，培养兴趣爱好，转移对酒精注意力。如选择绘画、书法、摄影等静态活动，能让人在专注创作中忘却对酒精的渴望；也可参与跑步、游泳、健身等运动，释放压力，增强身体素质，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，减少对酒精的心理依赖。
4. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质食物。维生素B族可促进酒精代谢，减轻肝脏负担，可多吃全麦面包、瘦肉、豆类等；蛋白质有助于修复受损肝细胞，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等。避免空腹饮酒，饮酒前适量进食，延缓酒精吸收。
5. 定期体检：定期到正规医院进行体检，重点检查肝功能、血常规等项目。通过体检可及时发现身体因酒精产生的异常变化，如肝功能损伤等。一旦发现问题，可在医生指导下采取相应治疗和干预措施，阻止病情发展，预防酒精依赖症。
6. 寻求心理支持：工作中面临压力和诱惑，可寻求家人、朋友心理支持。与他们分享工作感受和困扰，获得情感安慰和鼓励。也可参加专业心理咨询或戒酒互助小组，学习应对酒精依赖方法和技巧，增强自我控制能力。
酒吧工作者预防酒精依赖症需多方面努力。控制饮酒量、调整工作习惯、培养兴趣爱好、合理饮食、定期体检及寻求心理支持等措施，能有效降低酒精依赖症发生风险，维护身心健康。若发现自身有酒精依赖倾向，应及时到正规医院成瘾医学科就诊，接受专业治疗。