牙龈肿痛是常见口腔问题，通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、根尖周炎、上火等引起。可通过局部冰敷、盐水漱口、药物治疗、按摩穴位、调整饮食等方法立刻止痛。
1. 了解病因：牙龈炎多因牙菌斑、牙结石刺激牙龈所致，症状为牙龈红肿、出血、疼痛；牙周炎是牙龈炎进一步发展的结果，除牙龈肿痛外，还会有牙周袋形成、牙齿松动；智齿冠周炎常发生于智齿萌出不全或阻生时，周围软组织发生炎症，疼痛明显；根尖周炎是牙髓感染波及根尖周组织引起，牙齿有浮出感、咬合痛；上火也会导致牙龈肿痛，可能伴随口腔溃疡、咽喉肿痛等。
2. 局部冰敷：冰敷能收缩血管，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。可用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在肿痛部位外侧脸颊，每次15 - 20分钟，可多次进行。
3. 盐水漱口：盐水有杀菌消炎作用。将适量食盐加入温开水中，搅拌均匀后漱口，能清除口腔内食物残渣和细菌，减轻牙龈炎症，缓解肿痛。
4. 药物治疗：可使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物。甲硝唑对厌氧菌有强大抗菌作用，能有效治疗口腔感染；阿莫西林是常用抗生素，可抑制细菌细胞壁合成，起到杀菌作用；布洛芬有解热镇痛作用，能缓解轻至中度疼痛。使用药物需遵医嘱。
5. 按摩穴位：按摩合谷穴有一定止痛效果。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指腹按压合谷穴，力度适中，每次按压1 - 2分钟，可双侧交替进行。
6. 调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重牙龈肿痛。应多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、梨、黄瓜等，它们富含维生素和水分，有清热降火作用，利于缓解症状。
牙龈肿痛会给生活带来不便，了解其病因并掌握一些立刻止痛方法很有必要。局部冰敷、盐水漱口、药物治疗、按摩穴位和调整饮食等方法能在一定程度上缓解疼痛。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院口腔科就诊，查明病因，进行针对性治疗。