职场人高血压最高可达高血压危象的程度，收缩压可超过220mmHg，舒张压超过120mmHg。缓解方法包括改善生活方式、合理饮食、适当运动、调节心理压力、药物治疗等。
1. 高血压程度：职场人由于长期精神紧张、作息不规律、应酬多等，高血压情况较为常见。血压持续升高可能进展到高血压危象，此时收缩压可能超过220mmHg，舒张压超过120mmHg。高血压危象是一种极其危险的状态，会对心、脑、肾等重要器官造成急性损害，引发急性心力衰竭、脑出血、急性肾功能衰竭等严重并发症，甚至危及生命。
2. 改善生活方式：规律作息对血压控制很重要。职场人应尽量保证充足睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的习惯。戒烟限酒也不容忽视，烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高，增加高血压并发症的风险。
3. 合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6g，少吃咸菜、腌制品等高盐食物。增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等，可选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。
4. 适当运动：职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可进行一些力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。
5. 调节心理压力：职场竞争压力大，长期精神紧张会导致血压升高。可通过听音乐、旅游、冥想等方式放松身心，也可与家人、朋友交流沟通，释放压力。还可以培养兴趣爱好，转移注意力，保持良好的心态。
6. 药物治疗：当通过生活方式干预无法有效控制血压时，需要药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、贝那普利、缬沙坦、氯沙坦等。但药物治疗应在医生指导下进行，遵医嘱按时服药，定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案。
职场人高血压最高可能达到高血压危象的严重程度，对健康威胁极大。为缓解高血压，职场人可从改善生活方式、合理饮食、适当运动、调节心理压力等方面入手，必要时进行药物治疗。同时，要定期体检，监测血压，一旦发现血压异常，及时就医，在医生指导下进行规范治疗，以降低高血压带来的健康风险。