喝多咖啡导致睡不着，可通过经络保健安神助眠，如按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴以及进行经络推拿等方法。
1. 神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。咖啡中的咖啡因会兴奋神经，影响睡眠，按摩神门穴可宁心安神，调节心经气血，缓解因喝咖啡过多引起的心神不宁，促进睡眠。用拇指指腹轻轻按揉神门穴，每次按揉3 - 5分钟，力度以有轻微酸胀感为宜。
2. 内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它有宁心安神、理气止痛的作用。喝多咖啡后，人体的交感神经兴奋，内关穴可调节心脏功能，平衡交感与副交感神经的活动，从而改善睡眠。可用拇指按揉内关穴，每次按揉3 - 5分钟，两侧交替进行。
3. 涌泉穴：涌泉穴是肾经的首穴，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。中医认为，肾主藏精，与人体的阴阳平衡密切相关。喝多咖啡易导致阴阳失调，按摩涌泉穴能滋阴降火，引火下行，使人体阴阳趋于平衡，进而起到安神助眠的效果。每晚睡前用热水泡脚后，用拇指点按涌泉穴，每次点按5 - 10分钟。
4. 三阴交穴：三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它对肝、脾、肾三脏的气血有调节作用。喝多咖啡可能影响人体的气血运行，刺激三阴交穴可促进气血流通，调节脏腑功能，改善睡眠质量。可用拇指按揉三阴交穴，每次按揉5 - 10分钟，力度适中。
5. 经络推拿：可以沿着人体的督脉、膀胱经等经络进行推拿。督脉总督一身之阳气，膀胱经是人体最大的排毒通道。通过专业的推拿手法，如滚法、揉法、按法等，刺激经络上的穴位，能调节人体的气血和脏腑功能，缓解因喝咖啡过多导致的身体不适，帮助放松身心，进入睡眠状态。一般每周可进行1 - 2次经络推拿，每次约30 - 60分钟。
喝多咖啡导致睡不着是常见现象，而经络保健是一种安全、有效的安神助眠方法。通过按摩神门穴、内关穴、涌泉穴、三阴交穴以及进行经络推拿等经络保健措施，可调节人体的气血、脏腑功能，平衡阴阳，缓解因喝咖啡过多引起的神经兴奋，从而改善睡眠质量。若睡眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。