一边耳朵像被堵住的不适，可能由耵聍栓塞、分泌性中耳炎、梅尼埃病、突发性耳聋、耳硬化症等因素引起。可通过补充维生素A、维生素B族、维生素C、锌、镁等营养物质来缓解。
1. 耵聍栓塞：外耳道内耵聍分泌过多或排出受阻，使耵聍在外耳道内聚集成团，阻塞外耳道。耵聍栓塞会导致耳部闷胀感、听力下降等，像耳朵被堵住一样。维生素A有助于维持外耳道皮肤的正常功能，增强皮肤抵抗力，减少耵聍异常分泌。富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏等。
2. 分泌性中耳炎：是以中耳积液及听力下降为主要特征的中耳非化脓性炎性疾病。咽鼓管功能障碍、感染和免疫反应等是其主要病因。中耳积液会产生耳朵堵塞感。维生素B族参与人体新陈代谢，有助于维持耳部神经和血管的正常功能。维生素B1、B12等对改善耳部血液循环和神经传导有帮助，可从全麦食品、瘦肉、豆类等食物中获取。
3. 梅尼埃病：是一种特发性内耳疾病，主要病理改变为膜迷路积水。临床表现为反复发作的旋转性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳胀满感。维生素C具有抗氧化作用，能保护内耳细胞免受自由基损伤，减少膜迷路积水的发生风险。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。
4. 突发性耳聋：是突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。主要症状为单侧听力下降，可伴有耳鸣、耳堵塞感、眩晕、恶心、呕吐等。锌是人体必需的微量元素之一，参与多种酶的合成和代谢，对维持内耳的正常结构和功能有重要作用。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。
5. 耳硬化症：是一种原因不明的疾病，主要表现为骨迷路原发性局限性骨质吸收，而代以血管丰富的海绵状骨质增生。患者会出现缓慢进行性听力下降、耳鸣、眩晕等症状。镁能舒张血管，改善内耳的血液循环，对耳硬化症引起的耳部不适有一定缓解作用。绿叶蔬菜、香蕉、全麦食品等富含镁。
此外，在药物治疗方面，可使用甲钴胺片、银杏叶片、三磷酸腺苷二钠片等药物辅助治疗，但均需遵医嘱使用。若症状持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
一边耳朵像被堵住的不适可能由多种疾病引起，通过合理补充维生素A、维生素B族、维生素C、锌、镁等营养物质，能在一定程度上缓解不适。同时，可结合药物治疗，但要严格遵医嘱。若症状无改善，应尽快就医，以便明确病因并进行针对性治疗。