血压150/100已超出正常范围，不吃药仅靠饮食有可能降低血压，但受多种因素影响，如高钾低钠饮食、增加膳食纤维摄入、控制脂肪摄入、补充优质蛋白、限制饮酒等。
1. 高钾低钠饮食：钾元素有助于促进钠的排出，从而降低血压。可以多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。而减少钠的摄入，能避免水钠潴留，减轻心脏负担。日常要控制盐的使用量，少吃咸菜、咸鱼等腌制食品。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血脂和血压。全谷物、蔬菜、水果等都是膳食纤维的良好来源，例如燕麦、芹菜、苹果等。
3. 控制脂肪摄入：过多的脂肪会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，进而影响血压。应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少动物脂肪和油炸食品的摄入。
4. 补充优质蛋白：优质蛋白有助于维持身体正常的生理功能。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
5. 限制饮酒：酒精会刺激血管收缩，导致血压升高。过量饮酒还会损害肝脏等器官。因此，应尽量减少饮酒量，最好戒酒。
6. 规律饮食：定时定量进食，避免暴饮暴食。保持三餐规律，有助于维持身体的代谢平衡，对血压控制也有帮助。
7. 避免高糖食物：过多的糖分会在体内转化为脂肪，导致体重增加，进而影响血压。要少吃糖果、饮料等高糖食品。
8. 合理搭配食物：保证食物的多样性，使各种营养素均衡摄入。例如，一顿饭可以包含谷类、蔬菜、肉类、豆类等多种食物。
血压150/100时，通过合理的饮食调整，如高钾低钠饮食、增加膳食纤维、控制脂肪摄入、补充优质蛋白、限制饮酒等，有可能在一定程度上降低血压。但饮食调整只是辅助手段，不能替代药物治疗。如果血压持续不下降或出现其他不适症状，应及时到正规医院的心血管内科就诊，在医生的指导下进行规范治疗，遵医嘱合理使用硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等降压药物。