葛根是常见中药材，有解肌退热、生津止渴等功效，能缓解多种身体疼痛。可通过葛根茶饮、葛根粥食、葛根外敷、配伍中药方剂等方法利用葛根缓解疼痛，如头痛、颈肩痛、腰腿痛等。
1. 葛根茶饮：将葛根切成薄片，取适量放入杯中，用沸水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。葛根含葛根素、大豆黄酮苷等成分，有扩张血管、改善血液循环作用。对于因高血压、颈椎病等引起的头痛，常喝葛根茶能在一定程度上缓解。此外，对于外感风热导致的头痛、项背强痛也有效果，能帮助发散风热，舒缓肌肉紧张。
2. 葛根粥食：把葛根洗净切片，与大米一起煮粥。葛根的有效成分能融入粥中，易于人体吸收。对于中老年人因气血不畅引起的腰腿痛，食用葛根粥可起到一定的调理作用。它能滋养脾胃，增强脾胃运化功能，使气血生化有源，从而改善身体的气血循环，减轻疼痛症状。而且粥本身就有滋养身体的作用，与葛根搭配，既能缓解疼痛，又能补充营养。
3. 葛根外敷：将葛根研磨成细粉，加入适量蜂蜜或凡士林，调成膏状。把膏状的葛根敷在疼痛部位，如关节疼痛处、肌肉拉伤处等。葛根中的活性成分可通过皮肤渗透，发挥消炎止痛、舒缓肌肉的功效。对于风湿性关节炎引起的关节疼痛、肿胀，葛根外敷能减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀症状。不过，外敷时要注意皮肤是否有过敏反应，若出现不适需立即停止。
4. 配伍中药方剂：葛根可与其他中药配伍使用。如与麻黄、桂枝等配伍，组成葛根汤，能治疗外感风寒表实兼项背强痛。葛根与白芍、甘草等配伍，可缓解肌肉痉挛引起的疼痛。在中医理论指导下，根据不同的疼痛病因和症状，合理配伍中药，能增强葛根缓解疼痛的效果。但中药方剂的使用需在专业中医师的指导下进行，确保用药安全有效。
5. 注意事项：虽然葛根有缓解疼痛的作用，但并非所有人都适合。虚寒者忌用，胃寒呕吐者慎用。在使用葛根缓解身体疼痛时，若疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。同时，不能将葛根作为唯一的治疗方法，应结合其他治疗手段，如物理治疗、康复训练等，以达到更好的治疗效果。
葛根是缓解身体疼痛的有效中药材，可通过茶饮、粥食、外敷、配伍中药方剂等方法利用。但使用时要根据自身情况合理选择，注意禁忌。若疼痛问题严重，要及时就医，综合治疗，以保障身体健康。