经络保健与神经系统调养可通过按摩穴位、艾灸、中药调理、运动锻炼、饮食调节等方式进行。
1. 按摩穴位：按摩穴位是经络保健的重要方法。比如按摩太阳穴，可缓解头痛、头晕等不适，提神醒脑；按摩风池穴，能改善颈部血液循环，减轻颈部肌肉紧张，对预防和缓解颈椎病有帮助；按摩内关穴，可宁心安神、理气止痛，对于心悸、失眠等神经系统症状有一定调节作用；按摩足三里穴，能增强脾胃功能，促进气血生成，为经络和神经系统提供充足营养；按摩涌泉穴，可滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便，对改善睡眠质量、调节神经系统有积极意义。
2. 艾灸：艾灸是利用艾草燃烧产生的温热刺激穴位，以达到温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒、回阳救逆等作用。常见的艾灸穴位有关元穴，可培元固本、补益下焦；神阙穴，能温阳救逆、利水固脱；命门穴，可补肾壮阳、培元固本。通过艾灸这些穴位，能调节人体的阴阳平衡，增强机体免疫力，对神经系统也有一定的调养作用。
3. 中药调理：许多中药具有调理经络和神经系统的功效。例如，天麻具有息风止痉、平抑肝阳、祛风通络的作用，可用于治疗头痛、眩晕、肢体麻木等症状；酸枣仁能养心益肝、安神、敛汗，对于失眠、多梦、心悸等神经系统问题有较好的疗效；远志可安神益智、祛痰开窍、消散痈肿，有助于改善记忆力减退、失眠等情况；柏子仁能养心安神、润肠通便，对心神不宁、肠燥便秘等有一定治疗作用；夜交藤能养心安神、祛风通络，可缓解失眠、多梦、血虚身痛等症状。但中药调理需在专业医生指导下进行，遵医嘱用药。
4. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于经络的通畅和神经系统的调节。太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性，能调节呼吸，促进气血循环，增强身体的柔韧性和平衡能力，对神经系统有很好的锻炼作用；八段锦通过八个特定的动作，能调节脏腑功能，促进经络气血的运行，增强体质，改善神经系统的功能；瑜伽能帮助人们集中注意力，调节呼吸，放松身心，缓解压力和焦虑情绪，对神经系统的稳定和调节有积极影响；散步是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能，使大脑得到充足的氧气供应，有助于改善神经系统的功能；慢跑能提高身体的代谢水平，增强免疫力，刺激神经系统分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解紧张情绪。
5. 饮食调节：合理的饮食对经络保健和神经系统调养也非常重要。多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等，有助于维持神经系统的正常功能；富含镁的食物，如菠菜、香蕉、坚果等，能调节神经系统的兴奋性，缓解焦虑和紧张情绪；富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等，对大脑和神经系统的发育和维护有重要作用；多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢和神经系统的健康；避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮料，以免影响神经系统的稳定。
经络保健与神经系统调养是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。按摩穴位、艾灸、中药调理、运动锻炼和饮食调节等方法相互配合，能更好地达到保健和调养的目的。在进行这些调养方法时，应根据自身情况选择合适的方式，并在必要时寻求专业医生的指导。通过科学合理的调养，可促进经络通畅，调节神经系统功能，提高身体的健康水平。