手指倒刺肿了，中医调养方法有中药内服、中药外洗、针灸推拿、饮食调理、生活习惯调整等。
1. 中药内服：可根据具体情况选择合适的中药方剂。如体内有湿热之象，可选用清热利湿的中药，像黄柏、苍术、薏苡仁等配伍成方。黄柏具有清热燥湿、解毒疗疮的功效；苍术能燥湿健脾；薏苡仁可利水渗湿、健脾止泻。若伴有气血不足，可使用黄芪、当归、党参等中药，黄芪能补气升阳、固表止汗，当归可补血活血，党参能健脾益肺、养血生津。不过，使用中药内服调养需遵医嘱。
2. 中药外洗：一些具有清热解毒、消肿止痛作用的中药可用于外洗。例如，金银花、连翘、蒲公英等。金银花有清热解毒、疏散风热的作用；连翘能清热解毒、消肿散结；蒲公英可清热解毒、消肿通淋。将这些中药加水煎煮后，待温度适宜时浸泡肿胀的手指，能起到一定的消炎消肿效果。
3. 针灸推拿：针灸推拿也能辅助调养。针刺特定穴位，如合谷穴、曲池穴等，合谷穴具有疏风解表、行气活血、通络止痛的功效，曲池穴可清热解表、疏经通络。通过刺激穴位，调节人体气血运行，促进局部炎症的消散。推拿则可对肿胀手指周围进行轻柔按摩，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4. 饮食调理：在饮食上，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重症状。可多吃一些具有清热凉血作用的食物，如苦瓜、绿豆、莲藕等。苦瓜能清热解暑、明目解毒；绿豆可清热解毒、消暑利水；莲藕有清热凉血、散瘀止血的功效。此外，适当增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜和水果，有助于增强皮肤的抵抗力。
5. 生活习惯调整：要注意保持手指清洁干燥，避免手指长时间浸泡在水中。减少对手指皮肤的摩擦和刺激，尽量避免接触刺激性物质，如洗洁精、洗衣粉等。同时，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和免疫力的提高。
手指倒刺肿了，中医调养方法多样，包括中药内服、中药外洗、针灸推拿、饮食调理和生活习惯调整等。这些方法相互配合，能更好地促进手指的恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。