老年后背肋骨疼痛原因多样，可能是肌肉劳损、肋软骨炎、骨质疏松、胸膜炎、带状疱疹等。针对这些情况，有3种调理方法较为管用，分别是物理调理、药物调理、运动调理。
1. 肌肉劳损：老年人日常活动中，若后背肋骨附近肌肉过度使用，易导致劳损，引发疼痛。长期不良姿势，如弯腰驼背，会使肌肉持续处于紧张状态，增加劳损风险。
2. 肋软骨炎：病毒感染、胸肋关节韧带慢性劳损等因素，可诱发肋软骨炎，致使后背肋骨疼痛。疼痛通常在活动或咳嗽时加剧。
3. 骨质疏松：随着年龄增长，老年人骨密度下降，骨质疏松情况较为常见。骨骼变得脆弱，轻微外力就可能引起后背肋骨疼痛，甚至发生骨折。
4. 胸膜炎：细菌、病毒等感染胸膜，引发炎症，会出现后背肋骨疼痛症状，同时可能伴有发热、咳嗽、呼吸困难等表现。
5. 带状疱疹：由水痘 - 带状疱疹病毒感染引起，发病初期可能出现后背肋骨疼痛，随后皮肤会出现成簇水疱。
6. 物理调理：热敷是常见的物理调理方法，可促进局部血液循环，缓解疼痛。使用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩也能放松肌肉，减轻疼痛，但需由专业人员操作，避免不当手法加重损伤。此外，红外线照射等理疗方式也有一定效果。
7. 药物调理：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症，但使用时需遵医嘱。对于骨质疏松引起的疼痛，可补充钙剂和维生素D，如碳酸钙、枸橼酸钙、骨化三醇等。若疼痛是由带状疱疹导致，还需使用抗病毒药物，如阿昔洛韦、伐昔洛韦等。
8. 运动调理：适当的运动有助于增强肌肉力量，改善骨骼健康，缓解后背肋骨疼痛。如散步，速度适中，每次30分钟左右，每周进行多次。太极拳动作缓慢、柔和，能调节身体机能，增强身体协调性。八段锦也是不错的选择，可促进气血流通，减轻疼痛。
老年后背肋骨疼痛原因复杂，肌肉劳损、肋软骨炎、骨质疏松、胸膜炎、带状疱疹等都可能是诱因。物理调理、药物调理、运动调理这3种方法对缓解疼痛有一定作用。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。