隐形眼镜取不下来会影响睡眠质量，其原因有眼睛干涩、镜片吸附过紧、操作方法不当、眼部炎症、心理紧张等。解决方法包括使用润滑液、正确操作手法、治疗炎症、放松心情等。

1. 眼睛干涩：长时间佩戴隐形眼镜，泪液分泌减少，会导致眼睛干涩，使镜片与眼球贴合紧密难以取下。可以使用人工泪液等润滑液，滴入眼内，润滑镜片与眼球之间的接触面，让镜片更容易移动，便于取下。

2. 镜片吸附过紧：镜片可能因为眼球表面的水分蒸发等原因，吸附在眼球上。此时应避免强行摘取，可先闭上眼睛休息片刻，让眼球恢复一定的湿度和弹性，然后轻轻转动眼球，使镜片稍微松动后再尝试取下。

3. 操作方法不当：很多人取隐形眼镜的方法不正确，比如手指没有洗净、用力过猛等。正确的做法是洗净双手，用食指和拇指轻轻拉开上下眼睑，使眼球充分暴露，然后用另一只手的食指轻轻将镜片推向眼白处，再用拇指和食指将镜片捏出。

4. 眼部炎症：结膜炎、角膜炎等眼部炎症会导致眼球表面充血、水肿，使镜片与眼球粘连。这种情况下，应及时就医，在医生的指导下使用抗生素滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液等，待炎症消退后再尝试取下镜片。

5. 心理紧张：有些人在取隐形眼镜时会过度紧张，导致手部颤抖，增加取镜难度。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪，也可以在取镜前对着镜子练习几次，增强自信心。

隐形眼镜取不下来不仅会影响睡眠质量，还可能对眼睛造成伤害。当遇到这种情况时，要冷静分析原因，采取正确的解决方法。如果自己无法解决，应及时前往正规医院的眼科就诊，寻求专业医生的帮助。同时，在日常生活中要注意正确佩戴和护理隐形眼镜，减少此类问题的发生。

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