职业病防护中避免气上不来，关键在于改善工作环境、加强个人防护、增强身体锻炼、定期健康检查以及合理安排工作休息。
1. 改善工作环境：对于存在粉尘、化学气体等有害因素的工作场所，要安装有效的通风设备，如通风管道、排风扇等，及时排出有害气体和粉尘，降低空气中有害物质的浓度。合理规划工作区域，将产生有害气体和粉尘的设备与操作人员隔离开来，减少接触机会。定期对工作环境进行清洁和消毒，清除积尘和污垢，保持工作场所的整洁。
2. 加强个人防护：根据工作环境的特点，选择合适的防护用品，如防毒面具、防尘口罩、防护眼镜等。确保防护用品的质量符合国家标准，并正确佩戴和使用。定期更换防护用品，避免因防护用品老化、损坏而失去防护作用。在工作结束后，及时清洗和消毒防护用品，保持其清洁卫生。
3. 增强身体锻炼：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强呼吸肌的力量。进行呼吸训练，如深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸等，可以改善呼吸功能，增加肺活量。合理安排锻炼时间和强度，避免过度劳累。锻炼要持之以恒，长期坚持才能取得良好的效果。
4. 定期健康检查：定期进行全面的身体检查，包括胸部X光、肺功能测试等，及时发现肺部疾病和其他健康问题。建立个人健康档案，记录每次检查的结果，以便对比和分析。如果发现健康问题，要及时就医，并按照医生的建议进行治疗和康复。
5. 合理安排工作休息：合理安排工作时间和工作量，避免长时间连续工作，防止过度劳累。设置适当的休息时间，在工作间隙进行短暂的休息和放松，缓解身体疲劳。采用轮班制度，避免员工长期处于同一工作环境中，减少职业病的发生风险。
职业病防护中避免气上不来是一个综合性的过程，需要从改善工作环境、加强个人防护、增强身体锻炼、定期健康检查以及合理安排工作休息等多个方面入手。只有采取有效的防护措施，才能降低职业病的发生风险，保护劳动者的身体健康。