空气不好时酒后反胃恶心，可选择易消化的食物、富含维生素的水果、具有养胃功效的粥类、能中和胃酸的面食以及可缓解不适的饮品等，如小米粥、香蕉、苏打饼干、蜂蜜水等。
1. 易消化的食物：当空气不好且酒后出现反胃恶心症状时，胃肠道功能会受到一定影响。此时选择易消化的食物，如鸡蛋羹，其富含优质蛋白质，质地柔软，容易被人体消化吸收，不会给肠胃增加负担，有助于缓解胃部不适。豆腐也是不错的选择，它口感嫩滑，富含植物蛋白，能为身体提供营养，同时减轻肠胃消化压力。
2. 富含维生素的水果：香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素，维生素B6可以调节神经系统，缓解酒后的不适症状，钾元素则有助于维持身体的电解质平衡。葡萄中含有酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒的目的，从而减轻反胃恶心的感觉。橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，还可以促进酒精的代谢，缓解酒后的肠胃不适。
3. 具有养胃功效的粥类：小米粥是养胃的佳品，它富含多种维生素、氨基酸和碳水化合物，具有健脾和胃、补益虚损的作用。在酒后喝上一碗温热的小米粥，能够保护胃黏膜，缓解酒精对胃黏膜的刺激，减轻反胃恶心的症状。南瓜粥也有很好的养胃效果，南瓜中含有果胶，能够吸附胃内的细菌和毒素，起到保护胃黏膜的作用。山药粥同样值得推荐，山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对于酒后肠胃虚弱的人来说，食用山药粥可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。
4. 能中和胃酸的面食：苏打饼干是一种碱性食物，它可以中和胃酸，缓解胃酸对胃黏膜的刺激，减轻酒后反胃恶心的症状。馒头也是常见的面食，它经过发酵后含有丰富的酵母，有助于消化，并且能够中和胃酸，起到保护胃黏膜的作用。花卷同样具有类似的功效，其松软的质地容易被消化，适合酒后肠胃不适的人食用。
5. 可缓解不适的饮品：蜂蜜水含有丰富的果糖，能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛、反胃等症状。同时，蜂蜜还具有润肠通便的作用，有助于排出体内的毒素。酸奶中含有丰富的益生菌，能够调节肠道菌群，增强肠胃功能，缓解酒后肠胃不适。此外，酸奶还可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。温牛奶也能起到保护胃黏膜的作用，它可以缓解酒精对胃黏膜的刺激，并且能够提供一定的营养支持。
空气不好时酒后反胃恶心，可以通过合理的饮食来缓解症状。选择易消化的食物、富含维生素的水果、养胃的粥类、能中和胃酸的面食以及可缓解不适的饮品等，都有助于减轻肠胃负担，缓解反胃恶心的症状。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科就诊。