后背肩胛骨缝疼痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、菱形肌损伤、胸腔脏器疾病等引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、运动锻炼、治疗原发疾病等方法缓解。
1. 肌肉劳损：长期保持不良姿势或过度劳累，会使肩胛骨周围肌肉持续紧张，引发劳损疼痛。缓解时，应保证充足休息，避免长时间伏案工作或低头玩手机。可进行热敷，促进血液循环，减轻肌肉疲劳。热敷温度以 40 - 50 摄氏度为宜，每次 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。
2. 颈椎病：颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫神经根，导致肩胛骨缝疼痛。可采用按摩、牵引等物理治疗方法。按摩应由专业人员操作，力度适中，每次按摩时间约 20 - 30 分钟。牵引需根据患者具体情况调整重量和时间。药物治疗可选择非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，遵医嘱使用。
3. 肩周炎：肩周炎会引起肩关节周围疼痛和活动受限，疼痛可放射至肩胛骨缝。患者可进行爬墙、画圈等运动锻炼，改善关节活动度。爬墙时，面对墙壁，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到最大高度，然后缓慢放下，重复多次。画圈运动则是弯腰，让手臂自然下垂，以肩部为中心，做顺时针和逆时针的画圈动作。也可使用活血化瘀的中成膏药，如活血止痛膏、云南白药膏、消痛贴膏等，遵医嘱贴敷。
4. 菱形肌损伤：菱形肌位于肩胛骨内侧，损伤后会出现肩胛骨缝疼痛。可进行理疗，如红外线照射、超声波治疗等，促进损伤修复。同时，进行针对性的肌肉拉伸和力量训练，如俯卧位，双手向后伸展，模仿飞鸟动作，增强菱形肌力量。
5. 胸腔脏器疾病：某些胸腔脏器疾病，如胸膜炎、冠心病等，也可能导致后背肩胛骨缝牵涉痛。这种情况需要及时就医，明确诊断原发疾病。对于胸膜炎，可能需要使用抗生素，如头孢克肟、阿莫西林、左氧氟沙星等，遵医嘱治疗。对于冠心病，需根据病情进行药物治疗或介入治疗。
后背肩胛骨缝疼痛的原因多样，缓解方法也因病因不同而有所差异。在出现疼痛时，可先尝试休息、热敷等简单方法。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。通过综合运用各种方法，大多数患者的疼痛症状能够得到有效缓解。