脱肛指直肠壁部分或全层向下移位，职场人易因久坐、腹压增加等因素引发。快速用手塞回去的方法涉及清洁准备、合适体位、轻柔复位、辅助固定、后续护理等，还需了解药物治疗和就医时机等内容。
1. 清洁准备：在尝试将脱出的直肠塞回之前，要做好清洁工作。用温水和温和的清洁剂清洗肛门周围，清除粪便和其他污染物，防止感染。可以准备干净的纱布或柔软的纸巾，用于擦拭和辅助操作。
2. 合适体位：选择合适的体位有助于顺利将脱肛部分塞回。可以采取侧卧位、膝胸位或蹲位。侧卧位时身体放松，便于操作；膝胸位能使肛门充分暴露，减轻腹压；蹲位则利用重力帮助直肠复位。
3. 轻柔复位：洗净双手后，戴上无菌手套或使用干净的纱布包裹手指。轻柔地将脱出的直肠向肛门内推送，动作要缓慢、平稳，避免用力过猛导致直肠损伤。如果脱出部分较大，可以先将其部分推回，再逐步将剩余部分复位。
4. 辅助固定：复位后，可以使用干净的纱布或棉球轻轻按压肛门，防止直肠再次脱出。也可以使用丁字带或腹带适当加压固定，但注意不要过紧，以免影响血液循环。
5. 后续护理：复位后要避免长时间站立或久坐，尽量多休息。保持大便通畅，避免用力排便，可多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。同时，要注意肛门局部的清洁卫生，可使用温水坐浴，促进局部血液循环，缓解不适。
6. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物辅助治疗。如补中益气丸，具有补中益气、升阳举陷的作用，有助于增强机体的中气，改善脱肛症状；麻仁润肠丸能润肠通便，防止便秘加重脱肛；复方角菜酸酯栓可保护直肠黏膜，减轻局部炎症和疼痛。
7. 就医时机：如果脱肛频繁发作、复位困难或出现疼痛、出血、肿胀等症状，应及时前往正规医院的肛肠外科就诊。医生会根据具体情况进行详细检查，并制定个性化的治疗方案，可能包括手术治疗等。
职场人脱肛后，掌握快速用手塞回去的方法能在一定程度上缓解症状，不耽误工作。但清洁准备、合适体位、轻柔复位、辅助固定和后续护理等步骤都需认真对待。同时，合理使用药物和及时就医也非常重要。若脱肛问题持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助，以获得更好的治疗效果。