夜奶通常指宝宝夜间睡眠期间的喂奶，一般认为晚10点到次日凌晨6点间的喂奶属于夜奶。搞定夜奶问题可通过调整喂奶时间、营造舒适睡眠环境、适当安抚等方法。
1. 明确夜奶时间界定：医学上虽无严格标准，但多数将晚10点至次日凌晨6点的喂奶定义为夜奶。这个时间段人体进入深度睡眠，宝宝也处于生长激素分泌旺盛阶段，合理夜奶能满足其营养需求。
2. 调整喂奶时间：逐渐提前宝宝晚上最后一顿奶的时间，可从睡前半小时提前到1小时甚至更久，让宝宝在入睡前能充分消化。同时，适当延长夜间喂奶间隔，比如原本2小时喂一次，可逐渐延长到2个半小时或3小时，帮助宝宝形成规律的进食节奏。
3. 营造舒适睡眠环境：保持卧室温度适宜，一般在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%。使用舒适的床上用品，减少外界噪音干扰，如安装隔音窗帘、使用白噪音机等。昏暗的灯光也有助于宝宝入睡和维持睡眠状态。
4. 适当安抚：当宝宝夜间醒来有吃奶迹象时，先不要急于喂奶，可尝试轻拍、抚摸、哼唱摇篮曲等方式安抚。有时宝宝只是处于浅睡眠状态，这些安抚方法能帮助其再次入睡，减少不必要的夜奶次数。
5. 增加白天奶量摄入：白天可适当增加宝宝的喂奶次数和奶量，保证其在白天获得足够营养。这样宝宝夜间饥饿感会相对减轻，夜奶需求也会相应减少。
6. 辅食添加：对于已经添加辅食的宝宝，可在晚餐时适当增加辅食量和种类，选择富含碳水化合物、蛋白质的食物，如米粉、鸡蛋羹等，延长宝宝的饱腹感。
夜奶时间界定虽无绝对标准，但明确大致范围有助于家长合理安排宝宝喂养。通过调整喂奶时间、营造舒适睡眠环境、适当安抚、增加白天奶量摄入和合理添加辅食等方法，能帮助宝宝逐渐减少夜奶次数，形成良好的睡眠和饮食习惯，促进宝宝健康成长。若在调整过程中遇到问题，可咨询正规医院儿科医生获取专业建议。