压力大导致四肢冰冷身体发热，可通过运动锻炼、调整饮食、药物治疗、心理调节、改善生活习惯等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力，调节身体的神经系统。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动，能促进血液循环，增强身体的代谢功能。运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解紧张和焦虑，从而减轻因压力大引起的身体不适症状。
2. 调整饮食：合理的饮食结构对情绪调节也有重要作用。应增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B族有助于维持神经系统的正常功能。同时，多吃富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类，其可以调节大脑中的神经递质，改善情绪状态。避免过多摄入高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适。
3. 药物治疗：在必要情况下，可以遵医嘱使用一些药物来调节情绪和改善身体症状。例如，谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定效果。
4. 心理调节：可以采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法进行心理调节。深呼吸能增加氧气摄入，调节身体的应激反应；冥想有助于集中注意力，平静思绪，减轻焦虑和压力；渐进性肌肉松弛通过依次紧张和放松身体各部位的肌肉，达到放松身心的目的。此外，还可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，获得情感支持。
5. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠是调节情绪和身体机能的基础。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免熬夜和过度劳累，减少电子设备的使用时间，尤其是在睡前。同时，培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，丰富生活内容，转移注意力，缓解压力。
压力大导致四肢冰冷身体发热是身体对压力的一种应激反应，通过运动锻炼、调整饮食、药物治疗、心理调节和改善生活习惯等多种方式综合调节，能够有效缓解情绪问题，改善身体不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科或相关科室就诊。