头晕、乏力、嗜睡、四肢无力是常见的身体不适症状，可能由多种原因引起，如缺乏运动、贫血、低血压、低血糖、颈椎病等。运动疗法对于缓解这些症状具有显著效果，常见的运动方式包括有氧运动、力量训练、伸展运动、瑜伽和太极拳等。
1. 有氧运动：有氧运动能够增强心肺功能，提高身体的代谢水平，促进血液循环，为大脑和身体各器官提供充足的氧气和营养物质。常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等。跑步可以提高身体的耐力和免疫力，改善心血管系统功能；游泳对关节的压力较小，适合各个年龄段的人群，能有效锻炼全身肌肉；骑自行车则可以增强腿部力量，同时欣赏沿途风景，放松心情。
2. 力量训练：力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。可以选择使用哑铃、杠铃等器械进行训练，也可以进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等自重训练。力量训练不仅能够改善身体的力量和稳定性，还能对骨骼健康有益，预防骨质疏松。
3. 伸展运动：伸展运动能够放松肌肉，增加关节的灵活性，缓解肌肉紧张和疲劳。常见的伸展运动有颈部伸展、肩部伸展、腰部伸展等。通过伸展运动，可以改善身体的柔韧性，减少运动损伤的风险，同时还能促进身体的血液循环，缓解头晕、乏力等症状。
4. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，结合了身体的伸展、呼吸的调节和心灵的放松。瑜伽的各种体式可以刺激身体的各个器官和系统，增强身体的柔韧性、平衡力和核心力量。同时，瑜伽的冥想和呼吸练习有助于减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，从而缓解头晕、乏力、嗜睡等症状。
5. 太极拳：太极拳是中国传统的武术运动，动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳可以调节呼吸，增强心肺功能，提高身体的平衡能力和灵活性。此外，太极拳还具有调节神经系统、缓解精神压力的作用，对于改善头晕、乏力等症状有一定的帮助。
运动疗法是缓解头晕、乏力、嗜睡、四肢无力等症状的有效方法。通过选择适合自己的运动方式，并坚持长期锻炼，可以改善身体的健康状况，提高生活质量。但需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，排除其他疾病的可能。在进行运动时，也应根据自己的身体状况适度运动，避免过度劳累。