久坐与运动在健康方面的差距体现在多个方面，如心血管健康、肌肉骨骼健康、代谢功能、免疫力以及心理健康等。

1. 心血管健康：久坐会使血液循环减缓，血液黏稠度增加，脂肪容易在血管壁沉积，导致动脉粥样硬化，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生风险。而运动能促进血液循环，增强心脏功能，降低血压和血脂，使血管保持弹性，有效预防心血管疾病。

2. 肌肉骨骼健康：长时间久坐会使肌肉缺乏锻炼而逐渐萎缩，力量下降。同时，脊柱长时间处于不良姿势，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。运动可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量和耐力，维持关节的灵活性和稳定性，有助于预防和改善肌肉骨骼疾病。

3. 代谢功能：久坐会导致身体代谢率降低，能量消耗减少，容易引发肥胖。此外，还会影响血糖、血脂和胰岛素的代谢，增加患糖尿病的风险。运动能够提高代谢率，加速脂肪燃烧，控制体重。同时，有助于调节血糖和血脂水平，增强胰岛素敏感性，对预防和控制糖尿病有积极作用。

4. 免疫力：久坐会使免疫系统功能下降，身体抵御疾病的能力减弱，容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭。适度运动可以促进免疫细胞的生成和活性，增强免疫系统功能，提高身体的抵抗力，减少患病的几率。

5. 心理健康：久坐容易使人产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响心理健康。运动能促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，改善情绪状态，减轻压力和焦虑，增强自信心和幸福感，对预防和治疗心理疾病有一定的帮助。

综上所述，久坐和运动对健康的影响截然不同。为了保持身体健康，应尽量避免长时间久坐，增加日常活动量，并进行适度的运动。无论是有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，还是力量训练，如举重、俯卧撑等，都对健康有益。养成良好的运动习惯，才能远离疾病，享受健康生活。

（责编：家医在线 ）