月经只来一点点，可能与睡眠不足、睡眠质量差、生物钟紊乱、心理压力大、不良生活习惯等因素有关。这些因素会影响内分泌系统，干扰激素分泌，进而影响月经。
1. 睡眠不足：长期睡眠不足会使身体的内分泌系统失调，影响雌激素和孕激素的正常分泌。雌激素对于子宫内膜的生长和修复至关重要，孕激素则在月经周期的后半段发挥作用。当这两种激素分泌异常时，子宫内膜的生长和脱落就会受到影响，导致月经量减少。
2. 睡眠质量差：多梦、易醒等睡眠质量问题，会使身体得不到充分的休息和恢复。身体在睡眠中进行自我调节和修复，如果睡眠质量不佳，这种调节功能就会受到干扰，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的正常功能，从而影响月经。
3. 生物钟紊乱：经常熬夜、倒班等导致生物钟紊乱，会打乱身体的自然节律。人体的内分泌系统是按照一定的生物钟运行的，生物钟紊乱会使内分泌系统的节律失调，影响激素的正常分泌和释放，进而影响月经周期和月经量。
4. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态下，会影响神经系统的功能，进而影响内分泌系统。心理压力会促使肾上腺皮质激素等应激激素的分泌增加，这些激素会干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经量减少。
5. 不良生活习惯：过度节食、酗酒、吸烟等不良生活习惯，也会对月经产生影响。过度节食会导致身体营养不良，影响激素的合成；酗酒和吸烟会损害身体的各个器官，影响内分泌系统的正常功能，从而导致月经量减少。
改善睡眠的方法有很多。在药物治疗方面，可以遵医嘱使用艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物。在生活方式上，要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠；适当进行体育锻炼，但不要在临近睡觉前进行剧烈运动；学会放松身心，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。
月经只来一点点可能与多种睡眠相关因素有关，这些因素通过影响内分泌系统干扰月经。改善睡眠对于调节月经至关重要，可以通过药物治疗和生活方式的调整来改善睡眠状况。如果月经量异常持续存在，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。